「ラウンド中に足をひねった…」 そんな時にすぐさま実施すべき“応急処置”の手順とは？

　ここまで応急処置の基本である「RICE処置」について解説をしましたが、近年はより早期の回復を目的とした「PEACE＆LOVE」と呼ばれる処置法が提唱されています。

　前半の「PEACE」はケガをした後に必要とされる対応手順の頭文字を取って表しています。

「保護（P-Protect）」

　外傷後数日間は、患部の痛みを伴う活動を避けることために保護をしましょう。

「挙上（E-Elevation）」

　これはRICE処置と同じく、患部を心臓よりも高い位置に上げておくことを指します。

「抗炎症薬を避ける（A-Avoid Anti-inflammatories）」

　組織の修復を遅らせる可能性のある抗炎症薬（痛み止め）を避けましょうという意味です。また、アイシングは実施しないようにします。

「圧迫（C-Compression）」

　こちらもRICE処置同様、テーピングや包帯などで患部を圧迫することを指します。

「教育（E-Education）」

　状態に適した対処法を教えることで、医療従事者に頼りきりになることや不必要な画像診断、過剰な薬物療法を避けることを目的としています。

　そして、後半の「LOVE」はPEACE処置から数日後の対応すべき手順の頭文字を取って表しています。

「負荷（L-Load）」

　安静を続けるのではなく、痛みを避けながら徐々に日常生活に戻れるよう負荷を上げていきます。ただし、激しい運動などはいきなり実施することは控えましょう。

「楽観思考（O-Optimism）」

　ポジティブな思考は痛みの認識やケガの回復速度に影響するため、楽観的で前向きな思考を持ち続けることが痛みの慢性化を防ぐことにもつながります。

「血流を増やす（V-Vascularization）」

　損傷組織への血流を促進させるため、1日20分程度の痛みを伴わない有酸素系の運動を行い回復を促進させます。ウオーキングや軽いジョギングなどから始め、徐々に体を慣らしていきましょう。

「運動（E-Exercise）」

　ストレッチや筋力強化、バランス運動などを通して患部の運動能力や神経系を回復させていくことが大切です。

　この「PEACE＆LOVE」は、アイシングや抗炎症薬を使用しないことや運動の負荷を徐々に上げていくなど、個人的な判断での実施が難しい面もあります。アイシングや抗炎症薬については、時と場合に応じて効果的に使用したほうが良いという意見もあるため、医師やトレーナーの指示のもとで実施すべきと考えられます。

　できるだけ早く医療機関を受診し、医師の診断を受けることも大切ですが、ラウンド中の万が一の場面に備えるために、適切な応急処置の手順を頭に入れておくことが重要であると言えるでしょう。