朝イチの行動で18ホールが変わる？ 女性レッスンプロが“本当に勧める”ラウンド前の調整方法＆勝負ドリンクとは

　スタート時間をはじめ、ハーフ2時間15分以内が目安となるプレー時間や、3分以内と決められているボールを探す時間など、ゴルフでは様々な場面で“時間管理”の意識が求められます。

　ビギナーの場合、「スタート時間に間に合えばいいんでしょ？」「早く着きすぎてもヒマじゃん」などと考えるかもしれませんが、遅くてもスタートの1時間前には到着していることが理想的です。

　ブリヂストンゴルフアカデミーでインストラクターを務める渡辺由香さんは、スタート前の時間の過ごし方について以下のように話します。

「スタート前の過ごし方はそれぞれの自由ですが、スタートの1時間前に余裕をもって到着していることが、ゴルファーのたしなみといってもいいでしょう」

「スタートホールのティーイングエリア付近には15分前を目安に向かいたいので、チェックイン・身支度・練習などの時間を考えると、1時間前に到着したとしても、ヒマを持て余すほど余裕があるわけではありません」

「初めて行くゴルフ場の場合は、渋滞を考慮した出発時間やルートはもちろん、ドレスコードを事前にチェックしておくと安心です。また、練習設備の内容も合わせてチェックしておけば、ラウンド直前の調整イメージも湧きやすいと思います」

「また、ゴルフのパフォーマンスを上げるには、心身をリラックスさせることが大切です。たとえばラウンド前のおすすめドリンクは、バナナジュースやココア、オーツミルクなどが挙げられます」

「これらには“幸せホルモン”とも呼ばれるセロトニンが含まれているので、ストレスや不安を和らげつつ、集中力を高める効果も期待できるのです」

　スタート前の調整は、ドライビングレンジで1カゴ打つ→（設備があればアプローチ練習）→パッティンググリーンでタッチを合わせるというパターンが一般的でしょう。

　一方、渡辺さんは「ドライビングレンジでの練習よりも、ストレッチやパッティング練習を優先してほしい」と話します。

「体が目覚めきっていない朝は、クラブをスムーズに振るのが難しいと思います。そんな状態でボールを打つと、当てようと意識しすぎてスイングを崩したり、それによって不安や焦りがつのったりする原因にもなります」

「わざわざラウンドの直前に、普段の練習で作ってきたスイングを自ら崩してしまうのは、もったいないとしかいいようがありません」

「とくに冬はケガのリスクも高まるので、ボールを打つことよりも、体を十分にほぐして温めることを優先してほしいです」

「また、アプローチやパッティング練習では、ボールの芯を捉えることに注力しながら調整すると、良いフィーリングでスタートを迎えられるはずです」

　ゴルフ場の朝をゆったりと過ごしたい筆者は、早起きだけ頑張って、スタートの1時間30分前を目安に到着しています。そして練習設備が充実しているゴルフ場では、ホールアウト後にもなるべく練習するようにしています。

　マンション住まいの筆者にとって、芝の上から打てる機会はやはり貴重です。打ちっぱなしに付属しているアプローチ練習場やグリーンの場合、ほとんどのケースで30分500円～といった料金が発生しますが、ゴルフ場のそれは無料であることが一般的です。

　わざわざ時間をかけてクルマを走らせたなら、コスパに加え、タイパの面でも利用しない手はありません。

　もちろん、「渋滞がひどくなる前に帰ろう」とか「さっさと帰ってビールを飲みたい」という日もありますが、何ラウンドかに一回は、“ゴルフに没頭する一日”を作ってみるのも悪くないはずです。

文／のぐち まさひろ
ゴルフとサウナと愛犬のチョコをこよなく愛するライター＆ディレクター。20年ほど従事したクルマ系メディアの編集者からフリーランスになり、これから何をしていこうか色々と妄想中。SAJスキー検定1級／国内A級ライセンス／小型船舶2級／サウナスパ健康アドバイザー所持。ホームコースは「南総カントリークラブ」で、直近1年間のハンデ推移は「7.7」→「8.6」→「7.1」→「5.6」。