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- バーディーパットで体がガチガチ 「ここぞ！」の場面で体が思うように動かない…その原因は？
ゴルフのパフォーマンスアップには「自律神経」を安定させることが重要です。例えば、プレー中にティーショットやパッティングで過度に緊張してしまい、思ったようにボールが打てない経験がある方は自律神経の乱れが影響しているかもしれません。自律神経が果たす役割とは、どのようなものなのでしょうか。
ラウンド中に有効なのは「深呼吸」
では、ラウンド中でも自律神経を整える方法はあるのでしょうか？
誰でも簡単にできる方法は深呼吸です。呼吸も細かくみると、呼気（吐く）と吸気（吸う）を繰り返しており、呼気で副交感神経を優位に働かせることができます。そのため、深呼吸では長くゆっくりと息を吐くことを意識しましょう。
自律神経を整えるために日常的に取り組める方法もあります。早寝早起きや睡眠の質を上げることで、良い影響を与える体内ホルモンの放出を助けることにもつながり、生体リズムが整います。
食生活では食べ過ぎないことや規則正しく消化の良い食事を心がけることで、胃腸をはじめとした内臓の動きが改善され、自律神経が整います。近頃話題にもなっている「腸活」として発酵食品を積極的に摂取するのもオススメです。
さらに、散歩やジョギングなどの軽い有酸素運動を行うことは血行の改善にもなり、自律神経を整えるためにもに良いとされています。ゴルフの練習をコツコツと“継続”することも、安定したパフォーマンスを保つために効果的でしょう。
春は気温が上がって過ごしやすく気持ちの良い季節ではありますが、朝晩と日中の気温差が大きいため自律神経の波が崩れやすい季節でもあります。
日頃の規則正しい生活を心がけ、ラウンド中は緊張を和らげられる対策を取り、安定したプレーができるよう自律神経を整えることがスコアアップにつながる一つのカギと言えそうです。
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