「なんだか指に違和感…」は危険なサイン!? ゴルファーに多い“指の痛み”その正体は？

　当てはまるような症状があれば「ばね指」を疑いましょう。初期段階であれば、自身のケアで十分に対応が可能です。ゴルフはいったんお休みして、患部の安静と前腕部分のマッサージやストレッチを実施しましょう。

　しかし、患部をいきなりほぐしたり伸ばしたりすると余計に痛めてしまう可能性があります。まずは、肘から手のひらにかけての前腕部分の皮膚をつまむことからスタートしましょう。

　痛みが出ているのは指ですが、原因となっている「前腕屈筋」は肘の内側から手にかけてついている筋肉です。前腕部分の筋肉が酷使され、皮膚や皮下組織、筋膜などが癒着を起こし、動きが制限されてしまっている状態なので、まずは皮膚をつまんで組織の動きを良くしてあげましょう。

　その後は、手のひらを反らすように前腕部分のストレッチ。気持ち良いと感じる程度の強さでゆっくり伸ばしてあげましょう。余裕がある場合は、テーブルや椅子に手のひらをついて、指を一本ずつゆっくりと反らしていくと効果的なストレッチができます。

　また、ばね指を発症してしまったゴルファーの方はフォームの見直しも必要です。「手打ち」「グリップを強く握りすぎる」などの癖は、手指や前腕の屈筋群に大きな負担をかけてしまっています。特に、ゴルフを始めたばかりのビギナーはこのようなスイングになりやすいため、早めに修正をしましょう。

　炎症が強く症状がかなり進行している場合は、投薬や腱鞘内ステロイド注射などが検討されます。それでも改善しなかったり、再発を繰り返してしまう場合は腱鞘の鞘を開く手術（腱鞘切開）を行うことも。傷は小さく済みますが、できれば手術は避けたいところです。重症化を防ぐためにも、心配な場合は病院や接骨院などで処置をしてもらうのも一つの方法です。

　上達のためにと毎日たくさん練習することは素晴らしい心構えですが、何事も「やり過ぎ」は禁物です。最初は軽い痛みで済んでいたものが、無理がたたってクラブが握れなくなってしまうなんてことも考えられます。

　大好きなゴルフを目いっぱい楽しむためにも、ラウンドや練習後は体のケアにも気を配ることが大切と言えそうです。