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- ゴルフはプレー中の「イラッ！」と付き合う競技 「怒り」を継続させない感情コントロール法とは？
プレー中、突如わき起こる怒りの感情はスコアメイクに大きな影響を与えます。どうすればその感情をコントロールできるか、そのヒントを紹介します。
「2秒で吸って4秒で吐く」プロが実践する超簡単マネージメント術
「怒りの感情をコントロールしたり、気持ちを切り替えるために澁澤莉絵留選手と一緒にやっていることがあります。ショットの前に必ず『2秒で鼻から息を吸って、4秒で口から息を吐く』ことです。これを毎ショット前に必ずやるようにしています。よくても悪くても、ロングパットもショートパットも、すべてです」
「怒りの感情が残っていたり、引きずっていると『こんな呼吸法、めんどくさい』となります。要するに気持ちが切り替わって、冷静にならないと2秒で吸う、4秒で吐く、なんてことはできないわけです」
「カッとした気持ちを切り替えられないとか、どうやって気持ちを抑えればいいの？ と悩んでいるのなら、この呼吸法を一度試してください。やり方は簡単だしわずか6秒を費やすだけなので、スロープレーの心配もありませんから」
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