朝イチショットがほぼ失敗なのは“文字通り”地に足がついてないから！ “足裏感覚”スイング中の正しい感じ方とは？

　雪上を滑走するスキーやスノーボードでは、“足裏感覚”の重要性がしばしば語られます。たとえばスキーではターンの始動で母指球（親指の付け根のふくらみ）あたりを踏み込んで雪面をとらえていき、ターンの後半にかけては足裏全体に重心が乗っていきます。また、ターンの後半で板を走らせたい時には、あえてカカト側に重心を移したりもします。

　ゴルフのスイング理論でも、左足の踏み込みや下半身リード、体重移動など、“足”にまつわるキーワードをたびたび目にします。その一方、“足裏感覚”については、その重要性に比べて、意外と見過ごされているような気がします。今回はスイング中における足裏の使い方について、レッスンプロの小松拓夢氏に話を聞いてみました。

「スイングにおける下半身の重要性は、多くのアマチュアゴルファーが認識しているはずです。とはいえ、下半身のまさに“土台”となる足裏やスイング中の足裏感覚については、確かに軽視されている傾向がありそうです」

「実はプロや上級者は、スイングの各ポジション毎に、重心や圧をかける場所を足裏で感じ取りながら、スイングの安定感や再現性につなげています」

「スイングの出発点であるアドレスでは、両足の母指球とカカトの間、つまりは土踏まずの真上に重心を乗せつつ、足裏全体で地面をつかむ感覚を持っています。また、傾斜地などの不安定になりやすい場所では、足の指の力も使って、スイング中にバランスが崩れないようにしています」

「ちなみにパターでは、アドレスで作った足裏感覚をフォローまで変えることなく、“不動”の状態をキープしています」

　筆者の印象としては、朝イチのティーショットで大きなミスをしがちな人は、準備不足やプレッシャーからか、まさに“地に足がついていない”状態になっていると感じます。ショットの前にフワフワしがちなら、垂直ジャンプを繰り返して足裏全体でドンと着地したり、地面を叩くように大げさに足踏みしたりして、地面に圧をかける感覚を取り戻しておくことをオススメします。

　小松プロは続けて、テークバックからフィニッシュまでの“足裏感覚”を解説してくれました。スマホでこの記事を読んでいただいている方は、実際にアドレスを作って足裏を感じながら読み進めてもらえると、よりイメージしやすいと思います。

「テークバックでは、右足の母指球から土踏まずのあたりで地面を踏みしめて始動し、重心をかけながら体を捻転させていきます。この時に注意したいのは、“右足の内側（母指球側）”に乗ること。仮に右足の外側に乗ってしまうとスウェーにつながるので、必ず“内側”に乗ることを意識してください」

「トップでは、右足のカカト寄りに重心が移っていきます。この時は右足にしっかり乗っていきたいので、左足のツマ先が軽く浮くくらいでも問題ありません」

「ダウンスイングに至る切り返しでは、左足の母指球あたりで地面を踏み込んでいく感覚が重要です。一方、右足も母指球あたりで踏みしめつつ、左へ押し出すように地面反力を使っていきます。この左足の踏み込みをきっかけとした切り返しが、いわゆる下半身リードを作り、置き去りにした上半身とクラブが遅れて下りてきます」

「インパクトからフォローにかけては、足裏の内側全体で地面の圧を感じながら、“左足の内側”でスイングの遠心力を受け止めている感覚になります。この感覚が、いわゆる“左の壁”を作ることにもつながります。そして、フォローにかけて右足のカカトが自然と浮いていき、重心バランスは左足に集約されていきます」

「フィニッシュでは左足に体重が乗り切り、カカト寄りに重心が移ります。この時にも“左足の内側”で圧を感じ続けて、パワーが外側に逃げないようにすれば、フィニッシュでしっかり止まれると思います」

　小松プロは合わせて、「足裏で重心をコントロールし、軸を保ちながら地面を押して反力で回る動きができると、スイングの質が格段に上がります」と話します。

　また、かつては“練習場の主”みたいな人が、裸足でボールを打つ姿を見かけることもあったようですが、スイングにおける足裏感覚の重要性を裏付けるエピソードと言えるかもしれません。

　ゴルフに生かせる足裏感覚は、立つ・歩くといった日常的な動作はもちろん、クルマを運転する際の繊細なアクセル＆ブレーキワークなどでも磨くことができます。誰もが持っている“足裏センサー”を活用して、ワンランク上のスイングを身に付けていきましょう。

文／のぐち　まさひろ
ゴルフとサウナと愛犬のチョコをこよなく愛するライター＆ディレクター。20年ほど従事したクルマ系メディアの編集者からフリーランスになり、これから何をしていこうか色々と妄想中。SAJスキー検定1級／国内A級ライセンス／サウナスパ健康アドバイザー所持。ホームコースは「南総カントリークラブ」で、オフィシャルハンデは「7.1」。