朝のパッティンググリーンで“やっても意味のない”練習とは？レッスンプロが警鐘

2026.05.17 保井友秀

グリーンパッティング

スタート前に何気なく行っている練習グリーンでのパッティング。本番につながる“効果的な練習”と、逆に意識しすぎないほうがいいポイントを、レッスンプロに教えてもらいました。

練習グリーンで効果的なのは上りと下りの打ち分け

　ゴルフ場でスタートの準備が整うと、多くの人が利用するのが練習グリーンです。ショットの練習やアプローチの練習はしないけれど、パッティングだけは必ずやると決めている人も少なくありません。

　ただ、その練習が実際のラウンドでどれくらい役に立っているのかと聞かれると、「正直よく分からない」という感覚の人もいるのではないでしょうか。

　練習グリーンと本番のグリーンはスピードも傾斜も違いますし、「入れたい」「外したくない」というプレッシャーも加わります。では、朝の練習グリーンでのパッティング練習は、どのように取り組めばいいのでしょうか。

　沖縄県のエナジック具志川ゴルフクラブ総支配人であり、レッスンプロでもある三浦辰施氏は、練習グリーンの役割を「リハーサルの場所」と表現します。

「練習グリーンは本番のグリーンと同じ仕上げにはなっていませんから、そこで得た感覚をコースにそのまま持ち込むというよりも、これからプレーするための準備として位置づけたほうがいいです」

　では、その前提に立ったとき、どのような練習が役に立つのでしょうか。三浦氏は、60～70センチのショートパットを使った練習を挙げます。

「練習グリーンにカップが切ってあるなら、60～70センチの上り真っすぐのラインと下り真っすぐのラインを打ち分ける練習が効果的です」

「上りのパットは少し強めに打って、カップの向こうの縁に当てて入れる練習をします。下りのパットはカップの手前の縁から転がり落ちるように入れる練習をします」

「このとき、上りのパットはヘッドを加速させ、下りのパットはインパクトの手前でヘッドを減速させるようなことはしません。じゃあ、どうやってボールのスピードを変えるかといったら、ストロークのスピード感を変えるんですね」

「上りも下りも振り幅と力加減は同じですが、上りはしっかり加速させて打ちます。下りはゆっくり加速させて打ちます。この打ち分けを練習しておくと、コースの中でかなり役立ちます」

パターを真っすぐ動かすことは意識しないほうがいい

　一方で、朝の練習グリーンでやっても意味のない練習もあると三浦氏は指摘します。たとえばヘッドを真っすぐ動かす練習について、「ボクはやらない」と言い切ります。

「スタート前にパターの動きを気にすると、ラウンド中にストロークのことで頭がいっぱいになってしまうんですよ。そうなると取り返しのつかない事態を招きます」

「スタート前のパッティング練習は、目標に向かって真っすぐインパクトすることだけ考えたほうがいいです。真っすぐインパクトすれば、真っすぐ転がりますから」

　普段のパッティング練習であれば、自分の動きを映像で確認し、その都度修正することもできますが、ゴルフ場ではそうはいきません。違和感が生じると、それをどう修正していいか分からなくなり、ストロークがぎくしゃくしてしまいます。そうした状態を避けるためにも、朝の段階で「ストロークの形」を意識しすぎないほうがよいとアドバイスします。

「その話でいうと、ショートパットはカップに入れることを想定した練習が効果的ですが、ミドルパットやロングパットはカップに入れる練習ばかりすると強さが曖昧になってきます。カップの近くに止める練習もしたほうがいいです」

　こうして見ていくと、朝のパッティング練習は、「何を確認するか」によって意味合いが変わってくることが分かります。ストロークそのものを作り込む場として使うのか、それとも転がりや距離感のイメージを整える場として使うのか。どちらを選ぶかによって、その後のラウンドへのつながり方が異なります。

　スタート前のパッティング練習が、そのままパット数に直結するとは限りませんが、「効果のある練習」と「やっても意味のない練習」を知っておくだけでも、次のラウンドの結果が少し違ってくるかもしれません。