レッスンプロがみんな勧める「連続素振り」にはどんな効果がある？ “やってる意味”を理解しないと“ただの無駄振り”も！？

　練習場では、実際にボールを打つ練習を積み重ねることももちろん大事ですが、打球のイメージ作りやスイングチェックに意識を向けるためには、素振りも非常に大切です。ウォーミングアップで何度も素振りをしてから、ボールを打ち始める人もいるかもしれません。

　素振りの中にはフィニッシュを取った後にアドレスを取り直すことなく、スイングを逆再生するイメージでトップまで戻る“連続素振り”というものもあります。

　では、連続素振りにはどのような効果があるのでしょうか。レッスンプロの関浩太郎氏は、以下のように話します。

「私も含め、『連続素振りを時々してみるといい』と指導するレッスンプロは多くいますが、メリットとデメリットの両方があります」

「メリットとしては、『行って帰って』を繰り返す動きは振り子の原理に似た部分があるため、ヘッドの重みをしっかり感じることができ、体が慣れてくれば次第に腕の余計な力も抜けてきます」

「特にシャンクやダフり、引っかけの原因となりうるアーリーリリースの改善に効果的で、レートリリースが身に付けば、ヘッドスピードが上がったり飛距離が伸びたりするでしょう」

「また、スイングテンポが速すぎる人や反対に遅すぎる人も連続素振りをすれば、振り子のようにテークバックからトップ、フィニッシュまでの一連の流れを一定のスピードで行えるようになります」

「連続素振りを行うには、体の軸が安定していることが求められます。振り子も支点がブレていたら、おもりが行ったり来たりを続けられなくなりますよね。体の軸を整えて常に同じスイング軌道を描けるように意識することで、“再現性”を高める効果もあるといわれています」

　ビギナーの中には「スイングの型が定まっておらず、毎回違った方向にボールが飛んでしまう」という人も少なくないはずですが、連続素振りをすると理想的なフォームに近づくことができるようです。

　そして関氏は「アーリーリリースやスイングテンポの乱れなど、連続素振りで改善できる症状を抱えている人は一日何回やっても構わないし、むしろやればやるほど早く症状が軽くなっていくだろう」とも話します。

　では、連続素振りのデメリットや注意すべき点とはどのようなものなのでしょうか。関氏は以下のように話します。

「実際のコースでは毎回イチからアドレスを取るとともに、『自分とボールとの距離感をつかむ』『ボールに対して左寄り、中心、右寄りのどこに立つかを意識する』『ターゲット方向を向いているか確認する』などのプロセスを踏まえることも重要となります」

「連続素振りはあくまでも『正しいスイングを養うのに特化した練習』であり、距離感や方向性を確認する練習にはならないので、アドレスを一回ごとに取り直す通常の素振りも欠かさず行うことが大切です」

「また、連続素振りは『振り子のテンポを思い出す』ためにやっているので、先端が軽いものを振ったり何も持たないでイメージだけで振ったりしても、振り子に似た動きを体感することができません」

「そのため練習場ではちゃんとクラブをもって実践したほうがいいですし、自宅でも練習したいのであれば、水が入ったペットボトルなど少しでも重みを感じられる物を持って振るといいでしょう」

　関氏によると「家で素振りをするのなら、フライパンを使うのも効果的」だそうです。フライパンの底をクラブのフェースに見立てることで、どこで切り返しをしているかが分かりやすいだけでなく、連続素振りの肝である重みも感じられるといいます。

　アーリーリリースは、ビギナーが陥りやすいとされるさまざまなミスショットの原因になりますし、ナイスショットを繰り返すには「理想的なスイングをどれだけ毎回再現できるか」も求められます。練習場でボールを打つ前には、通常の素振りと連続素振りをセットで実践してみるといいかもしれません。