似ているようでまるで違う「フルスイング」と「マン振り」 練習に取り入れるメリットとは？

「フルスイング」と「マン振り」という言葉は似ているようで、実際にはまるで違います。レッスンプロの三浦辰施氏は、以下のように話します。

「まず、フルスイングは自分が狙える飛距離の中で打球をコントロールできる、最大限の範囲でクラブを振る場合を指すのが一般的です。一方、『マン振り』というのは、ボールのコントロールが利く範囲を超え、思いっきり力を入れた状態でスイングすることをいい、特にドライバーでどれだけ飛ばせられるかを競う『ドラコン』ではよく見られる振り方です」

「私たちのような、限界ギリギリまで飛距離を伸ばすのを目的としないゴルフをする者にとって、マン振りを実際のラウンドで取り入れるのは、ボールがあらぬ方向へ飛んでいってしまう可能性があって非常にリスキーです」

「しかし、“トレーニング”の一環としてマン振りを素振りの練習で取り入れると、実はスイング全体が良くなる効果があります。たとえば、飛距離を伸ばすためにはヘッドスピードを速くすることが求められますが、体がこわばっているなどして力が効率的に出せない状況だと、なかなか目いっぱいクラブを振ることはできません」

「そこで、マン振りをすると自分のスイングの中で効率が悪くなっている部分が、普通のスイングよりも誇張されて浮き彫りになります。そして、自分だったらどういった動作をすれば効率を良くしつつスピードを上げられるのか、スイング中のどこでパワーを最大限にすればスムーズに振れるようになるのかが把握しやすくなるのです。さらに、マン振りを通してヘッドスピードが速くなっても下半身の使い方やスイングプレーン、体の軸を安定させることを意識できるのもメリットと言えるでしょう」

　また、実際にボールを打つ際にマン振りをするのはリスクが伴いますが、ストローク前の素振りであれば本番のショットがやさしくなったような感触を覚えられるのも、大きな利点だと言います。

　では、素振り練習においてマン振りはどのように取り入れると効果的なのでしょうか。三浦氏は以下のように話します。

「いきなりマン振りから始めようとすると、体を痛めてしまう可能性があって練習の意味がなくなるので、最初はクラブを普通に持ってゆっくりとスイングするのがコツです。次に、本格的なマン振りに移る際はクラブを上下逆さまにして、ヘッドの根元の方を持って振ると軽くなって速くスイングしやすくなります。

　最後に、もう一度クラブを普通に構えスピードを出した状態で振ることを意識すると、簡単にマン振りの素振りができます。また、練習に使うクラブに関してはショートアイアンなど、比較的短めのものを選ぶのがオススメです。ドライバーのような長いクラブは『ダメ』という訳ではありませんが、遠心力が強くかかるぶん初めのうちは使いづらさを感じてしまうでしょう。

　さらに、レッスンプロの間では『ショートアイアンで球を飛ばせられる人は、長いクラブも飛ばしやすくなる』と言われ、実際に飛距離アップのトレーニングで短いクラブが用いられる機会が多いです。そのため、ショートアイアンを使ったほうが、飛距離が伸びたことをより実感できるようになると思います」

　マン振りで実際にボールを打つことはあまりオススメできませんが、「トレーニング」の一環として素振りでやってみると、ショットのスキルアップにつながるかもしれません。