急な寒さで「冬ラウンド」の対策がおろそかになってない!? 生涯スポーツといわれるゴルフでも冬場はケガのリスクが急増する

　1年に4～5回のペースで一緒にラウンドしているゴルフ仲間から、こんなメールが届きました。

「腰が痛くてクラブが振れないので病院に行ったところ、ヘルニアといわれてしまいました。年内のラウンドはムリだと思います。来春に向けてリハビリを頑張ります」

　ラウンドの誘いかと思ってメールを開いたのですが、今季全休の報告でした。ようやく暑さがやわらいできたのにクラブが振れないなんて、さぞかしつらい思いをしていることでしょう。

　筆者はヘルニアの経験はありませんが、腰痛の経験はあります。腰が痛いと、立つ、座る、歩くなどの基本動作が思いどおりにできなくなりますから、本当に大変です。

　医者から「安静に過ごしてください」といわれても、寝ていれば痛みがなくなるわけではありません。仰向けだと痛いからうつ伏せで寝たり、うつ伏せでも痛いから横向きで寝たり、日によって痛む場所が変わったりします。普段と同じ生活が送れないので、ゴルフどころではありません。来春までにクラブが振れるコンディションに戻ることを祈るばかりです。

　ゴルフは歳を取っても楽しめる“生涯スポーツ”ですが、一方通行の動きを繰り返して特定の部位に負担がかかりやすい“傷害スポーツ”だと注意を促す専門家もいます。アマチュアは正しいスイングが身についていない人も多く、理にかなった動きができていません。動きが悪いとケガのリスクが高まります。

　正しい動きが身についていても、コースに出ると「ティーショットを遠くに飛ばしたい」「ボールをピンの近くに止めたい」と力が入りますから、不意に痛みが走ったりします。クラブを振れる程度の痛みであれば、気にせずラウンドを続けますが、ホールアウト後に痛みが強くなることもあります。

　プロゴルファーはラウンド前後に適切な準備とケアをしていますが、それでもケガをしてしまうことがあります。小祝さくら選手は試合をほぼ休まないタフさで知られていましたが、ツアー第19戦の「大東建託・いい部屋ネットレディス」の大会2日目を左手首痛で途中棄権。その後も欠場が続き、手術を受けてケガを治す決断しました。

　筆者のゴルフ仲間と小祝さくら選手は夏場に故障が発生しましたが、ゴルフのケガは秋から冬にかけて気温が下がる季節のほうが多い印象があります。

　気温が下がると体が冷えて動きづらくなります。ムリに動かすと体に負担がかかります。スタート前に体をしっかり温めるとケガ予防になるのですが、寒いと準備運動もショット練習もおっくうになります。

　寒いと体が固くなるだけでなく、地面も硬くなります。それもケガの原因になります。ダウンブローに打ち込んで硬い地面にヘッドがはじかれ、その拍子に手首やヒジを痛めたりします。朝早いスタートだと地面が凍っていることもありますから、足を滑らせて転んだりすることもあります。

　近年は冬でも暖かい日差しの中でプレーできる日が増えましたが、油断は禁物です。日当たりのよいエリアは普段どおりプレーできても、日当たりが悪いエリアはコンディションがまったく違ったりします。そういうワナが随所に待ち構えていることは分かっているつもりでも、ボールを打ちながら一喜一憂していると、頭の中からすっぽりと抜け落ちてしまうのです。

　ゴルフ場でケガをしたい人なんて1人もいないですが、日常生活とはかけ離れた場所で、日常生活では行なわない動きを繰り返しますから、体には普段とは違った負担がかかります。気をつけていてもケガをしてしまうことはありますが、ケガをしても後悔しないくらいの予防と対策は講じておいたほうがいいでしょう。