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- 「ゴルフ＝運動量が少ないスポーツ」とは言い切れない!? ラウンド中の“歩き”がもたらす効果とは？
大自然の中で体を動かすゴルフは、健康に良さそうなイメージを持っている人も多いでしょう。一方で、ゆっくり歩いて移動し、順番が来た時だけスイングすることを考えると、あまり運動していないように感じる人も少なからずいます。ゴルフの運動効果や運動量を上げるコツはあるのでしょうか。
ゴルフは筋トレにも効果的？
ゴルフはカロリーの消費だけでなく、実は筋トレにも効果的。ゴルフのスイングはインナーマッスルを効率よく鍛えることにもつながっています。
スイングによって鍛えられる主な筋肉は「腹横筋」「肩甲下筋」「骨盤底筋群」の3つ。脇腹の奥にある腹横筋は、スイングの際にクラブを加速させるために使われます。
肩の奥にある肩甲下筋は、スイング時の肩の動きを安定させるために必要。また、骨盤の底で内臓を支えている骨盤底筋群は、ブレずにスイングする時に欠かせない筋肉で、ゴルフをプレーすることでこのようにインナーマッスルも鍛えられ、体の内側から引き締めてくれる効果があるのです。
ゴルフは運動強度が高いスポーツではないものの、定期的な練習やラウンドを回ることでまとまった運動量を確保できます。上達を目指しながらゴルフを楽しくプレーすることは、健康的な体を手に入れることにもつながると言えそうです。
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