狙い通りに打てない人は即実践!? ショット前に必ず行うべきルーティンとは？

　プロの多くは、ショットを打つ前に必ずなにかしらのルーティンを取り入れています。ゴルフの場合は「プレショットルーティン」と呼び、毎回同じ動作とリズムでショットする習慣を身につけることにより、集中できるため力を最大限に引き出だせるメリットがあります。

　なんとなく「ルーティンはあったほうがいい」と感じているアマチュアは多いかもしれませんが、実際にどのような動きを取り入れれば良いか分からない人も多いでしょう。効果が薄く長いルーティンを身に付けてしまうと、ショットが安定しないことはもちろん、スロープレーの原因にもなりかねません。

　ではアマチュアには、どのようなルーティンがオススメなのでしょうか。レッスンプロの山本昌夫氏は以下のように話します。

「まずティーイングエリアや2打目以降の打球地点に向かう際、必ずボールの真後ろから狙う方向を確認して、アドレスに入ることです。特にビギナーの場合は、『真っすぐ飛んだらいいな』ぐらいの気持ちで、全く狙いを定めずに打つ人が大半です」

「しかし構える方向が間違っていたり、狙いが定まっていなかったりすると、しっかり打てたとしてもOBや池ポチャになる可能性があります。上達するまでは、狙った通りに打てないことが多いと思いますが、狙いを定める動作は後々活きてくるので必ず取り入れるようにしましょう」

　目標方向に対して真っすぐ向くことはプロでも難しいとされているので、アマチュアはより練習する必要があります。ティーイングエリア以降は、あえて打球地点に後方から向かうことで、狙いを確認する手間を省くことができます。

　さらに山本氏は、素振りは「2回」までと決めておくのがベストだと話します。

「なんとなくダラダラと振るアマチュアは多いですが、スロープレーの原因や、同伴者を不快にさせることもあるので、素振りは『2回』でルーティン化するのがオススメです」

「しかし2回の素振りで、スイングの形をフィードバックができるようになるためには、ある程度練習を重ねる必要があります。そのため練習場では意識的に『2回素振りしてから打つ』ことを取り入れていきます。素振りはボールを打つまえの予行演習なので、本番と同じように振らなければ意味がありません」

　アドレスに入ってからは、なるべく時間をかけずにショットをしたほうが良いそうです。

「アドレスに入ってからスイングをするまで時間が長いと、どうしてもあれこれ考えすぎてしまいがちです。せっかくおこなった素振りの感覚も忘れてしまうので、構えたら『3秒以内に打つ』など、自身が打ちやすい間を見つけることも大切です」

　ゴルフ規則5.6b「速やかなプレーのペース」によると、プレーヤーがプレーする順番になったときには、「障害や気を散らすものがなく、プレーできるようになった後、40秒以内にストロークを行うことを推奨する」と記されています。ハーフは、だいたい2時間15分以内に回りきることが推奨されているので、ざっくり1ホールにかけられる時間は15分程度です。

　ルーティンの時間やアドレスの時間が長すぎてしまうとスロープレーの原因になるので、40秒以内にはショットしましょう。