右手と左手の役割が違うって知ってた？ プロもやってる“片手打ち”はやっぱり大事な練習法だった

　100切りを目指すゴルファーは、両腕の正しい使い方が分からず、手が不規則に動いているケースがあります。

　それぞれの腕の役割を理解すると、スイングが安定し、飛距離を伸ばすこともできます。まずは小さい振り幅の片手打ちで両腕の正しい動きをマスターしましょう。

　右手はトレイルアームと呼ばれ、クラブ軌道をコントロールする役割があります。片手打ちをする際に大切なのは、手首を甲側に折った状態でキープすることです。スイング中に右手首が伸びてしまうと、軌道が不安定になってしまいます。

　アドレスした時の手首、右肩、ヘッドの3点を結んだ大きな三角形をイメージしてください。三角形を崩さないように振ると、手首の角度をキープできるでしょう。

　右ヒジが浮いたり、右ヒジが体の後ろ側に外れると軌道がブレるので要注意。ワキを締める意識を持つとうまくいきます。

　続いて、左手片手打ちの方法です。左手はリードアームと呼ばれ、クラブを引っ張る役割とヘッドを走らせる役割があります。

　ポイントは、手首をリリースしながら振ることです。右利きの人は左手を器用に使うことができず、左手首を固めてしまうケースがあります。しかし、これではヘッドが走らず飛距離は伸びません。

　左手首をやわらかく使うコツは、手首支点でスイングすること。左肩を支点にすると、手首をリリースできなくなってしまうのでNGです。スイング中にヘッドが左手首を追い越すように左手首をターンさせましょう。

　右手打ちではボールを運ぶイメージ、左手打ちではボールにパチンと当てるイメージで片手打ちを行うと、両腕の使い方をマスターできます。

　片手打ちドリルの後は、両手でクラブを握ってスイングしてみましょう。フルショットでは左手の役割を強くし、アプローチでは右手の役割を強くすると、状況に合わせたショットが打てるようになります。

取材協力・Golf & Fitness Point芝浦

1990年生まれ、東京都出身。水城高校、中央学院大ゴルフ部出身。学生時代は「全国高等学校ゴルフ選手権団体」優勝（07年）、「関東学生ゴルフ選手権会長杯」準優勝（08年）、「全国大学ゴルフ対抗戦団体」3位（09年、10年）などの成績。卒業後は、12年の日本プロゴルフ協会資格認定テストに一発合格。現在は、「Golf & Fitness Point芝浦」でビギナーからアスリートまで幅広いゴルファーにレッスンを行いながら、様々なゴルフメディアでも活躍している。