スエーを怖がるからスイング中に「前傾姿勢」が崩れる！ 足元を固めず足裏で8の字を描くのが前傾キープのコツ

　みなさんは自分のスイング動画をチェックしたことがありますか。ダウンスイングからインパクトにかけて前傾姿勢をキープできずに体や頭、手元が浮いている人は多いのではないでしょうか。

　前傾姿勢が崩れると、体が回わらずカット軌道になってスライスが出たり、手打ちスイングになって打点がブレやすくなります。

　体の起き上がりを修正するために意識してもらいたいのが足裏の重心移動です。「アドレスの軸をキープしてその場で体を回転させたい！」とか「下半身をどっしりさせた方が安定する」と考えて足元をガチガチに固めてスイングしていませんか。

　足裏の重心が固定されたままでは体はスムーズに動きません。そのため、人間は無意識に別の部位で動きを補おうとします。これを代償動作といいます。

　代償動作として起こるのが、おしりやヒザが前に出たり、頭が上がる動き。これらが前傾姿勢を崩す原因になっているわけです。

　足裏の重心を動かしながらスイングできるように、まずはクラブを振らずに前後左右に体を大きく揺すりましょう。軸ブレを意識しすぎるあまり足裏の柔軟性がなくなっている人は、「スエーしてもOK」という気持ちで大胆に体を揺すりましょう。

　足裏の重心の動きを感じるには、片足スイングもオススメです。左右どちらかの足を後ろに引き、片足体重のままクラブを振ってみてください。足裏の中で前後左右に重心が動かないとクラブをスムーズに振れないことが分かるはずです。

　重心を動かす感覚がつかめたら、実際のスイングに取り入れましょう。まずはバランスよく動ける位置に重心を乗せてアドレス。一般的には母指球体重といわれますが、母指球にこだわる必要はありません。あくまでも自分が動きやすい位置に重心を乗せることが大切です。

　そして、右足外側のカカト寄りに重心を移動させながらバックスイング。ダウンスイングでは左足の母指球側に重心が移ります。さらにフィニッシュでは、左足カカト側に重心が乗っていればOK。スイング中は、8の字を描くように重心が移動するのが正解です。これで体がスムーズに回り、前傾姿勢をキープできるようになりますよ。

取材協力:千葉セントラルゴルフクラブ（千葉県）

1986年生まれ、京都府出身。小学生時代は器械体操に打ち込み、オリンピック強化選手に選出。中学生からゴルフをはじめて2007年にプロテスト合格。2009年のステップアップツアーでプロ初勝利を飾る。2013年はレギュラーツアーで賞金ランキング37位に入りシード権を獲得。2015年はステップアップツアーで年間2勝をマークした。その後、ツアーから一時撤退して2017年からレッスン活動をスタート。2019年に『East golf school』を設立した。2023年からは再び競技に復帰し、現在はレッスンとツアープロの二足のわらじで活躍中。East Golf School所属。