不安定な始動やアーリーリリースの原因は“お地蔵さんアドレス”かも!? スムーズなスイング始動は“左足”がポイント

　アマチュアの方にレッスンをしていると、「スイング始動のきっかけがつかめない」という相談を受けることがあります。アドレスから始動への移行がスムーズにできないと、手先だけでクラブを上げたり、リズムが乱れやすくなったりします。このスタートではナイスショットが打てる確率はほぼゼロになるでしょう。

　スムーズにスイングを始めるコツは、左足から動かすこと。右足5：左足5の体重配分でアドレスしたら、左足にグッと加重し、続いて右足に加重しましょう。そして、右足に体重を乗せた後に手元、クラブの順に動かしていきます。

　ポイントはクラブヘッドを最後に動かすこと。ヘッドを遅らせて始動することで手上げにならず、体を使ってテークバックに移行することができます。

　また、クラブが動き始めたら胸板をしっかり回すことを意識してください。胸を右に向けることで腕や手だけに頼らずにクラブを上げやすくなります。

　左足で踏み込んでからスイングをスタートさせる方法は、「始動のきっかけづくり」だけでなく、アーリーリリースの矯正にも効果的です。

　アーリーリリースとはダウンスイングの前半で手首のコックがほどけてしまうこと。この原因の一つは、手先でヒョイとクラブを上げて始動することにあります。手先で始動すると、切り返しでも手先を使いやすくなってしまうのです。左足始動なら下半身主導のテークバックができ、下半身リードで切り返しやすくなります。

　一連の動きをマスターするには、足踏みをしながらスイングする「ステップドリル」がオススメです。アドレスの状態から軽く足踏みをしてスイングの準備。右足を軽く上げて左足に加重したら、続いて右足を着地させて左足を徐々に浮かせていきます。このタイミングに合わせて手元、ヘッドを順番に動かしていきましょう。

　手元が胸の辺りに上がったら、左足を踏み込んでダウンスイング。このタイミングで振れるようになると、スイングの再現性がどんどん高くなっていきます。最初は素振りから始めるといいでしょう。ぜひ試してみてください。
フェースを少しだけ開けばOK。球が上がってランが少なくなります。距離感がピッタリ合わせて “寄せワン”を量産しましょう。

取材協力:千葉セントラルゴルフクラブ（千葉県）

1997年生まれ。中学から本格的にゴルフをはじめ、高校、大学のゴルフ部で副キャプテンを務める。中央学院大学卒業後は、最新のゴルフ理論、メンタルトレーニングを学んだほか、QTも経験。現在はツアープロコーチの石井忍が主宰する「エースゴルフクラブ」でインストラクターとして活動している。