佐久間朱莉の“モーニングルーティーン”が想像以上だった　アマチュアのダフり激減に効く“バンカー練習”

　インパクトで安定してクリーンにボールをとらえるには、どのような取り組みが必要なのでしょうか。

　練習場のマットは多少ダフってもヘッドが滑り、ボールの勢いが出てしまうため、インパクトの良し悪しが曖昧になりやすい構造になっています。一方、コースの芝はマットよりシビアではあるものの、ボールの下に空間があるため、ヘッド軌道が多少ズレても大きなミスにならず、イメージに近いショットになる場合もあります。

　しかし、上達のためには結果だけでなく、インパクトの質そのものに目を向ける必要があります。

　そこで有効なのが、“正確なインパクトでなければ成立しない練習”です。その一つが、佐久間朱莉がラウンド前に行っているバンカー練習です。

　昨季の年間女王・佐久間は、今季開幕戦「ダイキンオーキッドレディス」を制し、その後も2位、2位タイと優勝争いを続けています。

　3月31日時点のスタッツでも、平均ストローク2位をはじめ、トータルドライビング2位、パーオン率4位、リカバリー率3位、平均バーディー数7位、パーセーブ率1位と、主要部門で上位に名を連ねています。

　そのショット精度を支えている練習の一つが、バンカーからウェッジのショートスイングでボールをクリーンに打つドリルです。これは通常の脱出を目的としたバンカーショットではなく、芝から打つ際のインパクトのフィーリングを確認するための練習です。

　JLPGAが公開している「モーニングルーティーン」では、アゴの高いバンカーでこの練習を反復している様子が確認できます。

　小さめの振り幅でボールをクリーンにとらえ、土手に当てます。転がり戻ってきたボールを再びクリーンに打ち、再び土手に当てる。この一連の動作を繰り返します。

　さらに、通常の両手打ちだけでなく、左右の片手打ちでも同様のドリルを行っています。

　バンカーは芝と異なり、ボールと地面の間の空間がほとんどありません。そのため、ボールをクリーンに打つには、リーディングエッジを正確にボールの赤道付近と地面の間に入れ、バウンスを干渉させない繊細なインパクトが求められます。

　この難易度の高い条件に慣れ、成功率を高めることで、芝からのショットでも余裕が生まれます。結果として、ミスヒット、特にダフりを抑えやすくなります。

　ポイントはダウンブローを強めすぎないことです。ヘッドが緩やかな入射角でインパクトに向かうイメージを持つことが重要です。

　マット練習やコースラウンドにおいても、結果だけでなく内容を評価する視点が重要です。

　例えば「距離は合ったが少しダフっていた」「ピンに寄ったがヘッドの入りは甘かった」といった評価ができるようになると、その後の取り組みの質が向上します。

　そのためにも、ボールだけをとらえるクリーンヒットの感覚を繰り返し体感し、インパクトの再現性を高めていくことが重要です。

　バンカーで手前の砂に触れずに打つ練習は、この感覚を養ううえで非常に有効です。ショートゲームだけでなく、フルショットにも良い影響が期待できます。

　実戦につながるインパクト精度を高める手段として、このバンカー練習は有効な選択肢の一つです。

ゴルフ活動家／各種スポーツメディアに寄稿、ゴルフ情報サイトも運営する。多くのゴルファーを見てきた経験や科学的根拠をもとに、論理的なハウツー系記事などを中心に執筆。ゴルフリテラシーを高める情報を発信している。