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- 飛ばせる「股関節の動き」は理解しようとしてもダメ!? 勝手に正しい動きが身につく超ワイドスタンス打法
股関節をうまく使えるようになれば、自然と飛距離は伸びます。しかし、実際にどのように股関節を使えばいいのか分からない人も多いでしょう。そこで今回は自然と股関節をうまく使えるドリルを紹介します。
ドライバーよりもさらに1足分ずつ広げた超ワイドスタンス
ひとくちに「股関節を使え」といわれても、どのように使えばいいのか悩むところです。たとえ使えていても、本当に正しく使えているかどうか分かりにくいですからね。逆に、使えていないのに自分は使えていると思う人もいるので気をつけましょう。
一般的に飛距離アップをしたいなら「フットワークを使え」といわれます。足を使う＝股関節を使うことだと認識しましょう。つまり、股関節を使えると、飛距離も自然と伸びるわけですね。
股関節を動かすのは筋肉です。特に大殿筋、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングスといった筋肉を使って、股関節を動かします。要は下半身の筋肉を使おうということですが、問題はどのように使うかです。
そこで簡単に下半身の筋肉を使い、股関節を動かすドリルを紹介します。
まず、足を大きく開きましょう。ドライバーショットのアドレスよりも両足をさらに1足分ずつ広げる感じです。スタンスは広げれば広げるほど、足の動きが制限されるので股関節を使いやすくなります。ただし、あまり広げ過ぎないようにしましょう。注意点は両足のツマ先を開かずに、体の正面に向けたままにしておきます。
このまま素振りを行ってもいいですが、実際にボールを打っても構いません。バックスイングでも、フォローでも上体を目一杯動かすことにより、股関節を使えていることを理解できます。体が硬い人は股関節を伸ばされているような感覚になるかもしれませんが、股関節の可動域を広げるエクササイズにもなると考えましょう。
スイング中はなるべくヒザを正面に向けておく
ワイドスタンスドリルを行う際に避けてほしいのは、バックスイングでは左ヒザを、フォローでは右ヒザを極端に内側に向けることです。股関節が入らなくなるからですが、それを避けるためにもバックスイングとフォローではヒザを正面に向けた状態をキープするイメージでスイングしましょう。
ちなみに、スイング中に股関節を使えた場合、「お尻が張っているな」とか「太モモの内側を使っているな」と分かります。自分のどこの筋肉をどう使っているか分かれば、通常のスタンスでスイングするときも同じように使えばいいだけです。
実際に股関節を使えるようになると、体の回転スピードが上がり、スイングスピードもアップします。結果、飛距離も伸びるというわけです。
取材協力:ゴルフレンジらんらん倶楽部（千葉県）
【レッスン】高島早百合（たかしま・さゆり）
1992年9月3日生まれ、京都府京都市出身。12歳からゴルフを始め、2011年のプロテストに合格。2018年にドラコン大会に出場して365ヤードを記録。現在は2児の母として子育てに奮闘しながら、ツアー参戦を目指す。https://www.instagram.com/sayuri_takashima/
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