「スイングの再現性」の前に「アドレスの再現性」でしょ！ ズレを最小限にするための“約束事”とは？

　調子が良い時は80台も出るけど、いまだに100を叩くことがある。前半と後半で別人になる。ナイスショットが「たまたま」に感じる……。こうした自覚がある方は、スイングの“再現性”が低いのかもしれません。

　スイングの再現性とは、どんな状況でも同じようにスイングできる能力のこと。もちろん、ロボットではない生身の人間には、完璧な再現性を生み出すことは不可能です。程度は違えど、それはプロゴルファーも同様で、「ゴルフはミスのスポーツ」と言われる所以でもあります。

　一方、スイングの再現性を高めることができれば、ミスの幅が小さくなり、結果としてスコアの波も小さくなります。では、アマチュアゴルファーが再現性を高めるには、どのような意識が必要なのでしょうか。

　ブリヂストンゴルフアカデミーでインストラクターを務める渡辺由香さんは、「スイングは、“動”と“静”に分けることができます。ショットが安定しないなら、体調やメンタルに左右されやすい“動”の部分ではなく、まずは“静”の部分の再現性を高めてみてはいかがでしょう」と話します。一体どういうことなのでしょうか。

「スイングにおける“動”とは、テークバックからダウンスイング、インパクト、フォローに至るまでの一連の流れのことです。この部分の再現性を高めるには、スイングのメカニズムに対する理解とそれなりの練習量が必要です。一方、本番のコースでそれらを意識しすぎると、スイングがぎこちなくなって余計にミスを誘発してしまいます」

「そのため、コースでは良い意味で開き直って、スイング全体のリズムや“一つのチェックポイント（スイング軸や始動のきっかけなど）”だけを念頭に置いた方が、スムーズにスイングできると思います」

　筆者の経験でいうと、コースでスイングのことを考えすぎるのは「百害あって一利なし」だと感じています。それはミスだけでなくナイスショットの場合でも同様で、「（ナイスショットの）何が良かったのか」を考え出すと、“意識過剰”につながってしまうことがあります。結果が良くても悪くても、頭をさっと切り替えて、「次にやるべきこと」にフォーカスした方が好結果につながるはずです。

　一方、スイングにおける“静”とは何を指し、どうすれば再現性を高めることにつながるのでしょうか。渡辺さんは続けて話します。

「スイングにおける“静”とは、アライメント／グリップ／アドレスのことで、スイングの“土台”と言い換えることもできます。これらはテークバックなどの“動”に比べて再現しやすい一方、スイングの再現性やショットの安定性にも大きく影響します」

「まず大切なことは、ターゲットに対してフェースを直角に合わせ、それに対してアドレスを作っていくことです。クラブを体に合わせるのではなく、あくまでも“クラブを基準”に自分の体を合わせていくことが重要です。この時に左足を少し後ろに引いた状態でフェースをセットしていくと、ターゲットより右を向くクセを抑えられるはずです」

「グリップの位置は、使うクラブにかかわらず左股関節の前あたりが基本です。そこに対して腕をだらんと下げ、両ワキが軽く締まっていることや両肩がターゲットに対して平行になっていることを確認しながら、前傾を作っていきます」

「グリップと体の距離は、握りこぶし1個分が基準で、ドライバーでは1個半から2個分ぐらい空けておくと、スイング軌道とマッチします」

「前傾角度は使うクラブによって微妙に変わりますが、基本となる前傾角度を適宜確認しておくと、好不調の波が小さくなるはずです」

「確認方法は、直立した状態でクラブを横に持って股関節にあて、後方に押しながらお尻をゆっくり突き出していきます。このときに“太モモの裏側が張る”感じになったところが、基本となる前傾角度です。注意点としては、お尻を突き出したときに、頭の位置があまり前に行かないようにバランスを取ることです」

「ラウンド中には重心の位置を確認することをオススメします。ゴルフ中継を観ていると、プロゴルファーがその場で小さくジャンプしている姿を見かけることがあると思いますが、これは重心を“足の真ん中（土踏まずのあたり）”に置くことを確認している仕草です」

「アマチュアゴルファーの場合、ボールをよく見ようとして“ツマ先重心”になりがちなので、日頃の練習からチェックしてみてください」

　疲れがたまってくるラウンド後半は、とくにアドレスが崩れやすいので注意が必要です。筆者の場合、疲れてくるとアドレス時にお尻が下がったり、入れたい気持ちが強いパターでツマ先体重になる傾向があるように感じています。

　ラウンド中にスイングがしっくりこなかったり、ショットが左右に散らばり始めたら、スイングにおける“動”よりも、“静”の部分を再確認した方が修正につながるかもしれません。

文／のぐち　まさひろ
ゴルフとサウナと愛犬のチョコをこよなく愛するライター＆ディレクター。20年ほど従事したクルマ系メディアの編集者からフリーランスになり、これから何をしていこうか色々と妄想中。SAJスキー検定1級／国内A級ライセンス／小型船舶2級／サウナスパ健康アドバイザー所持。ホームコースは「南総カントリークラブ」で、直近1年間のハンデ推移は「8.6」→「7.1」→「5.6」。