水風呂は冷たければ冷たいほどいい!? 5度の「アイスバス」がPGAツアーや海外アスリートに大流行ってホント? | e!Golf(イーゴルフ)|総合ゴルフ情報サイト

水風呂は冷たければ冷たいほどいい!? 5度の「アイスバス」がPGAツアーや海外アスリートに大流行ってホント?

「アイスバス」が欧米のスポーツ界で注目を集めています。米国や欧州で学生時代を過ごし、欧米のプロゴルファーとも交流のあるプロコーチ、伊東大祐氏が「アイスバス」について解説します。

サッカー、F1、そしてゴルフ界でも大人気のアイスバス

 最近、スポーツ界で注目を集めているのが「アイスバス(水風呂)」です。

 サッカー界のスーパースター、クリスティアーノ・ロナウドは毎朝5時に起き、5度の水風呂に飛び込むことで知られています。この水風呂は“シングル”と呼ばれています。また、F1のレーシングドライバー、セルジオ・ペレスなど、アイスバスを欠かさないアスリートが増えています。

アイスバスに入るラント・グリフィン PGAツアーのインスタグラム(@pgatour)より
アイスバスに入るラント・グリフィン PGAツアーのインスタグラム(@pgatour)より

 ゴルフ界でもアイスバスが広まっています。2023年の全英オープンでは、選手たちのリカバリーを支援するため、フィットネストレーラー内に複数のポータブルアイスバスが設置されました。これらは多くの選手に利用され、米国ゴルフダイジェストの記事になるなど大きな話題となりました。

 PGAツアーでは日頃からアイスバスを利用している選手が少なくありません。例えば、PGAツアー1勝のラント・グリフィン選手はPGAツアーの公式サイトでアイスバスに入っている動画を公開しています。

疲労回復効果だけでなく、精神的にも良く、免疫力がアップ

 PGAツアーの選手たちの多くはポータブルアイスバスを持ち歩いています。テントのナイロンのような素材のものが多く、チラーという水を冷却する装置で水温を“シングル”と言われる5度程度から20度程度まで設定できます。ただし、選手によっては氷を使用して水温を下げる場合も多いです。

 水風呂は日本ではサウナの後に入ることが一般的ですが、欧米ではアイスバスのみに入る選手も少なくありません。その効果はサウナと同様で、血流を良くし、疲労回復につながります。さらに、心理的な効果も報告されており、精神面にも良いとされています。

 免疫力の向上も注目されています。冷たい水に飛び込むことで体が発熱し、これが免疫力の向上につながるとされています。体温が1度上がると風邪を引きにくくなるとも言われています。

 アイスバスの利用は、単に体を冷やすこと以上の多くの健康効果をもたらします。特に競技スポーツを行う選手にとって、疲労回復、精神的リフレッシュ、免疫力の向上といった効果は非常に重要です。まだ、日本では利用するアスリートが少ないですが、今後は日本のプロゴルファーでも利用する選手が増えるかもしれません。

【解説】伊東 大祐(いとうだいすけ)

プロコーチの伊東大祐氏
プロコーチの伊東大祐氏

1988年生まれ。11歳で単身渡米。17歳の時オーストラリアに移住し、ジェイソン・デイ率いるゴルフ部に在籍した。2012年に女子世界ランキング1位のカリー・ウェブやユ・ソヨンを育てたイアン・トリッグスに弟子入りし、コーチに転身。20年に帰国し、海外仕込みの「スイング」「フィジカル」「メンタル」の三位一体型コーチングで「プロを育てるプロ」として活躍中。

【動画】心臓止まりそう! “5度”の水風呂にダイブするPGAツアー選手 実際の映像

【写真】ラウンド後にも“整え”られるサウナが人気のゴルフ場5選

画像ギャラリー

セゴビアGC イン チヨダの男性サウナ。ドライサウナで設定温度100度。写真:ゴルフ場提供
セゴビアGC イン チヨダの男性大浴場。広々としていて、水風呂もあり 写真:ゴルフ場提供
セゴビアGC イン チヨダの女性用パウダールーム。各ブースに分かれていて、湯上がり後のスキンケアやお化粧も快適にできる。写真:ゴルフ場提供
セゴビアGC イン チヨダ14番ホール「ガスパーチョ」。プレッシャーがかかる浮島グリーンが目玉。写真:ゴルフ場提供
海外旅行気分が味わえる、セゴビアGC イン チヨダのクラブハウス。写真:ゴルフ場提供
喜連川CCのサウナ。ドライサウナで設定温度約80度。10人前後が入れる広さ。写真提供:アコーディア・ゴルフ
風情ある喜連川CCの露天風呂。“天然の美容液”といわれる天然温泉が、敷地内から湧き出ている。写真提供:アコーディア・ゴルフ
なだらかな地形を活かして造られた、喜連川CC。写真提供:アコーディア・ゴルフ
ロペCのサウナ。ドライサウナで設定温度は約95度。写真:ゴルフ場提供
ロペCの男性露天風呂。お湯は、敷地内から湧出する天然温泉。写真:ゴルフ場提供
露天風呂とはまた趣の違う、ロペCの内風呂。写真:ゴルフ場提供
ロペCの9番ホールから、ホテルとテラスレストランを望む。写真:ゴルフ場提供
千葉国際CCのサウナ。ドライサウナで設定温度90度。写真:ゴルフ場提供
自然の地形を活かしたレイアウトの千葉国際CC。写真:ゴルフ場提供
千葉国際CC女性ロッカー室のメイクルーム。写真:ゴルフ場提供
朽木GCのサウナ(女性用)。遠赤外線サウナで、設定温度は約90度。写真:ゴルフ場提供
明るい光が差し込む朽木GCの大浴場(男性用)。写真:ゴルフ場提供
攻めごたえあり、腕磨きにも最適な朽木GC。写真:ゴルフ場提供
アイスバスに入るラント・グリフィン PGAツアーのインスタグラム(@pgatour)より
プロコーチの伊東大祐氏
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