「シャドースイング」って本当に意味あるの！？ “やった感だけ…”で終わらないための必須ポイントとは？

　ゴルフ場や練習場のように実際にボールを打つことができない場所でゴルフのスイングをチェックしたい時は、素振りでの練習がメインとなりますが、自宅や職場ではクラブを持って振り回すことは難しいでしょう。

　そこで、何も持たずにフォームだけでショットをイメージする「シャドースイング」という方法が考えられますが、「クラブの重みを感じられない状態での練習は、あまりやる意味がないのでは？」と考える人も多いかもしれません。

　では、シャドースイングは本当にやる意味があると言えるのでしょうか。レッスンプロ兼クラフトマンの関浩太郎氏は、以下のように話します。

「絶対に意味がないというわけではありませんが、クラブがないからと言って簡易的なものと考えず、通常の素振りをしている時と同じようにクラブを意識しなければいけません。まず、ボールを思った通りの方向に真っすぐ飛ばすためには、体の動きよりもクラブの動きが重要で、中でも『軌道』『フェース面』『入射角』の3点の正確さが求められます。順を追って説明すると、打球の直進安定性はクラブがどう動くかで決まり、クラブがどう動くかは体の動かし方で決まるわけですが、打球の方向性と体の動かし方は決して直結せず、必ず両者の間にはクラブの動きが介入していなければなりません」

「『ボールを真っすぐ飛ばすにはクラブをどう動かす必要があり、それを実現するには体の動きでどこを改善すべきなのか』を考えるのが非常に大切なのですが、実際のところはクラブの動きを考慮せず、短絡的にイメージしてしまっている人がとても多いです。特に、ビギナーやアベレージゴルファーの場合、どうにかしてスイングフォームをキレイにしようと躍起になりがちで、肝心のクラブの動きまで意識しきれていない人が大半です。そのため、シャドースイングを意味あるものにするには、クラブが手元になくてもクラブの存在を忘れてはいけないのです」

　プロゴルファーの場合は「ボールの直進安定性」と「体の動かし方」の間に必ずクラブの動きを介在させる訓練ができているので、仮にスイングフォームがかなり独特だったとしても、打球は真っすぐ飛ぶのだと言います。

「シャドー」と言えば、仮想の対戦相手に向かってパンチを繰り出す「シャドーボクシング」を連想する人も多いはずですが、ボクシングは腕の動かし方がそのままパンチの結果として現れるのに対し、ゴルフでは体とボールの間にクラブが介在していることをしっかり意識する必要があります。

　では、何もない状態ではイメージするのが難しいと感じる人は、どうすれば良いのでしょうか。関氏は、以下のようにアドバイスします。

「シャドースイングでも、クラブの軌道、フェース面、入射角を意識する必要がありますが、何もない状態ではイメージしにくい場合、水が入った500mlのペットボトルのような、多少重みがあってヘッドの動きを再現できるものを用意しておくことをオススメします。ペットボトルを使うのであれば、炭酸用の断面が丸いものよりも一般的な四角いものを選んだ方が、フェース面を意識しやすいと思います」

「個人的にはフライパンを使うと、本物のクラブのフェースよりも面積が広いうえに手元に近いところで確認できるため、自分のスイングフォームではどのように動くのかが分かりやすいです。また、柄の短いほうきも平らな面をフェースと見立てることができますし、軽くて振り回しても危なくないうえ、さらにスイングすると風の抵抗を受けるので、長さ、振り心地ともにリアリティーを高めることができるでしょう」

　シャドースイングは、クラブがない状況下で行うことから「その場しのぎ」や「暇つぶし」といった感覚でやっている人もいるかもしれません。しかし、クラブがあるとイメージしながらスイングできるようになると、クラブを握った素振りに劣らない効果が望めるかもしれません。