ゴルフがうまい人ほど意識している“左肩”の重要性　“肩甲骨から背中側に引っ張る”ってどういうこと！？ 練習法は？

　ゴルフでは、スイングの支点となる“左肩”の使い方が、ショットの安定感に大きく影響します。とくにトップからの切り返しでは、左肩を“肩甲骨から背中側に引っ張る”ように回すと、軌道が安定するとともにヘッドが走り、パワーがしっかりとボールに伝わっていきます。

　その反対に、ボールを上げようとして左肩が“上がってしまう”と、トップやダフリにつながり、いわゆる“明治の大砲”のようなスイングになることもあります。また、様々なミスの原因になる伸び上がりや起き上がり、身体の回転が止まって引っかけるといったミスも、左肩の使い方が遠因になっているケースがあります。

　では、スイングの支点となる左肩は、どのように使うのが正しいのでしょうか。レッスンプロの小松拓夢氏に話を聞いてみました。

「まずアドレスでは、左肩をだらりと下げて、ムダな力が入っていない状態を作ります。もちろん、右肩も同様です」

「テークバックでは、アドレスで作った前傾をキープしながら、頭から通した“軸”を中心にして、でんでん太鼓のようなイメージで肩を回していきます。この時には、頭や上半身が上下に動かないようにすることも大切です」

「バックスイングからトップに至る過程では、左肩をムリに回していくのではなく、右股関節の上にしっかり重心を乗せることを意識してください」

「そして、切り返しでは、下半身の動きにつられて左肩を“肩甲骨から背中側に引っ張る”ように回すと、左脇が閉まった状態でインパクトを迎えられるはずです。そうなると、インパクトも“点”ではなく“線”になり、ヘッドが走る感覚にもつながるはずです」

「また、フォローまで前傾をキープするコツとして、上半身を止めて下を向こうとするのではなく、“身体が回転し続けるからこそ前傾をキープできる”ということを知っておいてほしいです」

　では、左肩の正しい回し方をつかむには、どのような練習が効果的なのでしょうか。小松プロは次のように続けます。

「左肩の使い方を学ぶには、左手の片手打ちが最も効果的です。片手打ちといっても、もちろん“手”で打つわけでなく、腕をムリに振るでもなく、あくまでも身体の回転にクラブが引っ張られるようにスイングしていきます。また、スイングの振り幅は腰から腰、それよりも小さくても十分です。フォローでは、ターゲット方向に身体の正面が向くまで回転していきます」

「左手の片手打ちで左肩が上がってしまうと、脇から左腕が離れて身体と腕がバラバラになるので、うまく打つことができないはずです。この時には、下半身の動きでスイングをリードしていくこと、左肩を“肩甲骨から背中側に引っ張る”ように回すことを意識すると、次第にうまく打てるようになるはずです」

　アマチュアゴルファーの多くは、右手よりも“左手”の片手打ちの方がやりにくい、あるいは難しいと感じているはずです。筆者も同様に、手で操作しやすい右手は最初からなんとなく打てても、左手はミート率も悪く、動きとしてもぎこちない感じでした。

　そして、練習を繰り返すうちに、下半身や左肩の使い方が馴染んでいき、今では「左手の片手打ちの方が好き＆気持ちいい」といえるぐらいになっています。左手の片手打ちには、ミート率を高めるとともに、スイング全体を磨く効果もあります。練習場での最初の数球は、左手の片手打ちから始めることをオススメします。

文／のぐち　まさひろ
ゴルフとサウナと愛犬のチョコをこよなく愛するライター＆ディレクター。20年ほど従事したクルマ系メディアの編集者からフリーランスになり、これから何をしていこうか色々と妄想中。SAJスキー検定1級／国内A級ライセンス／サウナスパ健康アドバイザー所持。ホームコースは「南総カントリークラブ」で、オフィシャルハンデは「7.1」。