「今日こそ100切りするぞ」は絶対ＮＧ！ 着実にベスト更新するための“○×スコア管理”とは？

「今日こそは絶対に100を切るぞ！」。スタートホールのティーイングエリアで真っさらなスコアカードを前に密かに目標達成を心に誓う……。ラウンド前に「目標スコア」を設定することは、ゴルファーにとって当たり前のルーティンに思えますが、岐阜県にある4+FUNゴルフスクール代表で、ティーチングプロの安藤恵莉氏は次のように指摘します

「明確に目標スコアを立ててしまうと、達成できないと気づいた瞬間に一気にモチベーションが下がってプレーが雑になるアマチュアが大半なので、個人的にはオススメできません。スコアそのものより、『今日のテーマをクリアできれば、結果的にこのぐらいのスコアになるだろう』といった目安にとどめておくのがベストです」

　数字という絶対的な指標は調子が良いときには追い風となりますが、一度歯車が狂うと強烈な挫折感に変わってしまいます。安藤氏の生徒さんのなかにも、目標スコアに縛られて失敗する人が多くいたと話します。

「出だしの2、3ホールで大叩きして、『今日はもうダメだ……』と早々に腐ってしまう、逆に調子が良くて、『今日こそ100切れるかも！』と意識しすぎた結果、上がり数ホールで急に力んで大崩れしてしまうパターンは何度も見てきました。これらはまさに“トータルの目標スコア”に縛られているからこそ陥ってしまう罠です」

　ゴルフは「ミスをどう受け入れて切り替えるか」が重要なスポーツでもあります。そのため、トータルの数字に一喜一憂しないためには、目標設定の“視点”を少し変える必要があると安藤氏は話します。

「18ホール通して考えるのではなく、1ホールずつ、あるいは3ホールごとに区切って目標を立てるのが好ましいです。たとえば、すべてボギーならトータルスコア『90』、ダブルボギーなら『108』なので、目標スコアに合わせて1ホールごとに『ボギーペースで上がれたか』などを確認して、スコアカードに『〇』と『×』でチェックしていきます」

「この方法の場合は、あるホールで大叩きをして『×』がついたとしても、『次のホールは〇をつけよう！』と気持ちを切り替えやすいので、途中で投げやりなプレーになりにくいです」

　ラウンド後の反省も「トータルで100を切れなかった」と落ち込むのではなく、「この大叩きしたホールがなければ、あとはボギーペースで回れていた」といった建設的な振り返りができ、冷静に改善点を分析しやすくなるといいます。

　安藤氏はスコアを気にせず純粋にゴルフを楽しむだけのラウンドも必要だと強調します。

「アマチュアにとってゴルフは大切な趣味の一つなので、純粋にプレーを楽しむことも忘れないでほしいです。『今日は気心の知れた仲間と行くからスコアは無視！』といったように、プレーの内容を気にしすぎないラウンドをあえて作ると、良い気分転換になります」

「プロも練習ラウンドを行うように、常にスコアを気にしてラウンドをしていると疲れてしまうので、メリハリをつけることも大切でしょう」

目標達成に縛られすぎて、ゴルフが嫌いになってしまっては本末転倒です。まずはトータルのスコアにとらわれすぎず、目の前の1ホール、1打に集中してゴルフを楽しむこと。その小さな積み重ねの先にこそ、思いがけないベストスコア更新という最高の結果が待っているといえそうです。