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- 股関節が動く状態なら飛距離アップも自然にできる！ 可動域を広げる「卍ストレッチ」とは？
日常生活とはかけ離れた動きを行うゴルフスイングだからこそ、普段から関節を動かしておきましょう。特に股関節をいつでも動かせるようにスタンバイしておくことが大切です。また、胸椎も正しく動かせると、ミート率がアップするので飛距離アップにもつながります。
両ヒザを立てた状態で連続素振り
股関節が動くようになったら、今度は上体のムダな動きを減らしたいところです。飛距離が出ない、方向性が悪いといった悩みを持つ人は、上体が動き過ぎている可能性もあります。
上体が動き過ぎる原因は過度な体重移動です。バックスイングでは右足に体重を乗せ過ぎるあまりに体の軸が右に倒れ、その反動でダウンスイング以降では体の軸が左に倒れています。理想は体の軸を中心に胸椎を回すだけなので、軸は左右に傾きません。
その動きを覚えるためにオススメなのが、両ヒザを地面に着けてのスイングです。要するに、ヒザ立ちの状態でクラブを振るわけです。これならバックスイングで右足に体重が多く乗ることもないので、体の軸が左右に傾くこともありません。
頭を動かさずに、体の軸を中心に胸椎を回すことでバックスイングを行うだけです。そこに気をつけて連続素振りを行ってもいいですし、ティーアップしたボールを打ってもいいでしょう。クラブヘッドを効率よく動かせるようになるので、飛距離アップにもつながります。
取材協力・季美の森ゴルフ倶楽部（千葉県）
【指導】鈴木 亨（すずき・とおる）
1966年生まれ。練習場を経営する父親の影響で9歳からゴルフを始める。日大ゴルフ部では主将として活躍し、日本アマも制覇。プロ転向後はツアー8勝、シニアでも6勝を挙げている。現在は国内シニアツアーを主戦場としており、2022年は賞金ランキング5位だった。ミズノ所属。
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