イライラ・落ち込み・自己嫌悪…ミスショット連発後のネガティブ思考を即効リセットする方法とは？

　ゴルフは難しいもの。とんでもないミスショットをしたり、ドライバーもアイアンもアプローチもまったく当たらなくなってしまったり……。人前で思うようなプレーができず、恥ずかしくてラウンド中に落ち込んでしまうこともあります。

　ミスショットが原因で自己嫌悪に陥ったとき、気持ちやプレーを立て直す方法はあるのでしょうか。順天堂大学医学部の小林弘幸教授にお聞きしました。

　小林先生は自律神経研究の第一人者であり、さまざまな競技アスリートのコンディショニングやパフォーマンス向上指導に関わるスポーツドクターでもあります。プロゴルファーも多数指導した経験とデータを生かし、この冬『ゴルフが上達する　自律神経72の整え方』（発行／法研）を上梓しました。

「私自身、これまでにいろいろなミスショットをやらかしました。ある時ドライバーショットを思い切り打ったところ自分の打ったボールを見失ってしまいました。キャディーさんも同伴プレーヤーの皆さんも一緒になって220～230ヤード先のフェアウェイへ目を凝らしていると、1メートル先にポトッ。真上から落ちてきたんです。あれには意表をつかれました」

　それも初心者の頃ではなく、つい数年前の出来事ですよと小林先生は振り返ります。

「アマチュアの場合は、ミスショットをすると“恥ずかしい”“スイングが悪い”とネガティブな思考にとらわれ、それがストレスになって交感神経が優位になってしまう人が多いですね。血管が収縮して力むからスイング軌道がずれ、リズムが狂い、ミスをどんどん助長します。とはいえ、ミスを100％防ぐことはできません。ショックを引きずれば深みにはまりますし、そうでなくても次のミスが出るのです。打ってしまったミスショットをいつまでも悔やむのではなく、リセットして先へ進むことが大事です」

　うまくボールに当たらないときは落ち込みます。「今日はダメだ。次のゴルフを頑張ればいいや」と諦めの気持ちにもなりがちですが、それを繰り返していては、いつまでたっても進歩がないということでしょう。