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- 「空いてる！」「料金が安い！」だけじゃない 早朝練習“一番のメリット”とは？
アマチュアゴルファーの大半は、仕事終わりの夕方以降や、休日でもゆっくりめの時間から練習する人が多いかもしれません。そのため、早朝練習は人が少なく1球あたりの料金も低く設定されていますが、実は他にも大きなメリットがあります。
グーッと伸ばすストレッチはかえってケガを誘発する恐れ
最後に、早朝にラウンドや練習をする前にお勧めのウォーミングアップ法について、三浦氏に教えてもらいました。
「クラブを数本持つなどして、重たいものを大きくゆっくりと素振りをするのがお勧めです。イメージとしては、筋肉に熱を入れていくような感覚で、ゆっくりとほぐしていきます」
「よくウォーミングアップでアキレス腱を伸ばしたり、首を伸ばしたりする人がいますが、スポーツをする前にはあまりお勧めできません」
「グーッと伸ばすストレッチはクールダウンをするときに効果的なので、寝起きの状態で行うと腱が伸びてしまい、ボールを打つ瞬間にさらに伸びてケガにつながりやすくなります」
早朝練習は、料金が安いことはもちろん、ラウンドと同じ時間帯に実戦的な練習ができるのが大きなメリットです。さらにはゴルフのコミュニティーが広がることもあります。リモート勤務の日、始業前にひと汗流すのもいいのではないでしょうか。
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