「背中がちょっと痛い…」は要注意!? ゴルフでも十分起こりうる“骨折”の危険性

　日頃の運動不足がゴルフでも骨折につながってしまう可能性があるとはいえ、なかなか毎日運動を続けることが難しい方も多いでしょう。

　柔道整復師や日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーなど多くの資格を保有する「コンディショニング整体～lead～」の大野稔院長は、ゴルフ骨折の予防方法について、次のように話します。

「背中周りや脇腹、股関節のストレッチが大切です。ゴルフ骨折の原因として、加齢や運動不足による柔軟性や筋力低下が考えられます。予防のためにも、プレー前にヒジを反対の腕で抱えて肩甲骨周りを伸ばしたり、側屈による脇腹を伸ばすストレッチがオススメです」

「また、股関節の柔軟性もゴルフのスイングに必要ですが、ここが硬くなってしまうと他の部位に負荷がかかってしまいます。有効なのは、低めの台座に片足を乗せて行うストレッチ。前後に大きく足を開き、前の足を台座へ。前後に開いた幅は変えないまま、台座に乗せた前の足に重心を寄せると効果的な股関節のストレッチができるでしょう」

　さらに大野院長は、ビギナーにありがちな「手打ち」の危険性にも言及。「手だけでスイングしようとすると非常に危険です。手首やヒジを痛めるリスクを軽減するためにも、体全体を大きく使うことが大切です」と語り、「手打ち」を修正することがケガ予防の大事なポイントと話します。

　年齢を重ねても多くの方がプレーしているゴルフ。激しいスポーツではないからと油断せず、ケガのリスクが潜んでいることを理解したうえで、日頃からこまめにストレッチを行うことが大切と言えそうです。