プロもやってるハーフスイング練習　マネしても効果が出ない人の共通点と正しい手順

　ハーフスイング、スリークオータースイングなど、小さな振り幅でボールを打つ練習はプロもよくやる定番メニュー。プロにならって取り入れているアマチュアも多いですが、なぜか効果が出ていない人が大半です。その理由をツアープロコーチの堀尾研仁プロに聞きました。

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　アベレージゴルファーの多くは、バックスイングで肩が回らず腕だけ使ってクラブを担ぎ上げる形になりがちです。その結果の一つがトップでクラブヘッドが垂れ下がるオーバースイングです。

　オーバースイングのトップから振り下ろすと、いわゆる手打ちになって飛ばなかったり、クラブが極端に遅れ、腰とフェースが開いた状態でインパクトすることになってスライスします。

　ショートスイングは手打ちをなくす、あるいは手打ちになっていないかを確認するための練習です。

　スイングのポイントを言い表すフレーズに、“胸と両腕でできる三角形をキープする”というものがあります。体と腕の調和を保ってスイングできている証左ですが、ショートスイングの練習をすると三角形が保てるようになるのです。

　まずはハーフスイング。これは誰もが胸と両腕でできる三角形をキープできますが、ノーコックで打つとショットの練習になりません。三角形を保ちつつ、バックスイングで左腕が地面と平行になった位置で手首をコックしてクラブを立てることが必須。

　ノーコックだと振り幅を大きくした時にクラブの行き場がなくなります。フォローサイドも同様に手首をコックしてクラブを立てます。こうして左右対称に振ると、終始胸の前でクラブが動く格好になり、振り遅れなくハンドファーストでインパクトできます。

　三角形をキープする感覚はクラブを短く持ち、グリップエンドを胸に当てて動くとわかります。クラブがつっかえ棒になって、体と腕の位置関係が変わらないからです。普通にグリップした時にも同じ感じでボールを打てれば効果的な練習になっています。

　ハーフスイングからさらに振り幅を大きくしたのがフルスイングの4分の3にあたるスリークオータースイングですが、目的はハーフスイングと同じです。正しくハーフスイングできても、振り幅が大きくなると体の回転が止まって手でクラブを上げがち。これを防ぐのがスリークオータースイングの目的というわけです。

　スリークオータースイングでやることはハーフスイングから体を回すだけです。体と腕の位置関係はキープできていますから、体だけ回せば自動的に正しい形になります。スリークオーターのトップから振り下ろし、打ったあともスリークオーターポジションで止めればOKです。

　やってみるとわかりますが、三角形をキープしてクラブをスリークオーターポジションまで上げるのは結構キツいです。実質的にはスリークオーターをトップのポジションと考えてもいいです。スピーディーにスリークオータースイングをすると、惰性で本来のトップポジションまでクラブが上がる人が多いからです。

　スピーディーにクラブを動かした場合に惰性でクラブが上がるのは、ハースフイングにも言えることです。すなわち、スピーディーにハーフスイングするとスリークオーターポジションまでオートマチックにクラブが上がる。オーバースイング傾向が顕著な人はハーフスイングをマックスと考えてもいいくらいで、ハーフスイングの練習だけすればショットが安定します。

　正しいハーフスイングやスリークオータースイングができると、トップポジションで左腕とクラブでできる角度が90度前後になりますが、90度にならなければいけないわけではありません。

　大事なのはトップポジションがどこであれ、後方からトップを見た場合に右ヒジが右手より後方に出て右ワキが空いていないことです。右ワキが空くと三角形が完全に破綻した状態になり、結局手で下ろして振り遅れるからです。

　また、ボールを打つ際にはインパクトの緩みにも注意が必要です。たとえばハーフスイングをすると、インパクトまでフルショットの半分の強さになってしまうアマチュアの方が多いですが、これでは意味がありません。

　振り幅が小さくなってもリズムとテンポはフルスイングと一緒です。ゆっくり振って緩く打つのではなく、ショートスイングでもスピードを緩めずビシッとインパクトするのが大前提です。

取材協力:GSM GOLF STUDIO（東京都港区）

1997年にデビッド・レッドベターゴルフアカデミーの公認インストラクターに。2002年からツアープロの帯同コーチとなり田島創志、高橋竜彦を初優勝に導いた。05年には谷口徹のコーチとして全英、全米オープン、全米プロなどのメジャーに帯同、16年には塚田よおすけのツアー選手権優勝にも貢献した。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYを主宰。小木曽喬、鍋谷太一、中西直人らのコーチをしながらギアーズやカタリストなど最新設備を備えたGMSゴルフスタジオ（東京・浜松町）をベースにアマチュアにもレッスン活動を展開している。https://www.kenhoriogolfacademy.jp/index.html