「切る」「回す」「引く」の違いが分からない… 「腰」に関する“謎”ワードの理解と正しく動かす方法

　スイングにおける「腰を回す」の語源は、英語の「Hip Turn（ヒップターン）」です。しかし実際には「Hip Turn」ではなく「Spin Out（スピンアウト）」になってしまっているアマチュアが非常に多いのが現実です。

　英語では「Spin（スピン）」も「Turn（ターン）」も「回転」と訳されますが、ゴルフスイングでは意味が大きく異なります。その違いを知らず、「もっと腰を回さなきゃ！」という意識だけが先行してしまうゴルファーも少なくありません。

　特にスライスやプッシュアウトが多いゴルファーは、「回転」のイメージそのものがマイナスに働いていると考えて間違いないでしょう。フィギュアスケートのようにクルクル回る「スピン」ではなく、車のハンドルを切るような「ターン」のイメージ、つまり適切なタイミングと適切な量で向きを変える感覚が、腰の動きには必要なのです。

　イスに座って試してみると分かりますが、肩か足を動かさない限り、腰だけを単独で動かすことはほとんどできません。

　ゴルフスイングでは、肩の動きで腰を回そうとするとアウトサイドインや手打ちを招きやすくなるため、バックスイング、ダウンスイングともに重要になるのは両足の動きです。

　軽くヒザを曲げた前傾姿勢のアドレスから、左右のヒザの曲がり具合に差が生まれることで、腰は自然に向きを変えます。右ヒザが少し伸び、左ヒザが少し曲がればバックスイング方向へ。反対に左右のヒザの動きが入れ替われば、ダウンスイング方向へ腰の向きを変えることができます。

　また、インパクトでは左足が伸び、それに伴って左腰が高くなるのが基本的な動きです。そのため、ムリに体が伸び上がらないよう抑え込もうとするのは逆効果になります。

　事実を言えば、多くのアマチュアはプロや上級者と比べ、バックスイングでは「回転し過ぎ」、インパクトでは「回転不足」になっています。

　つまり、「ちょうど良い」腰の動きを身につけるには、バックスイングの回転量を少し抑え、インパクトに向かってしっかり回転することが重要です。

　こうすることで、バックスイングでは左側が低く右側が高くなり、インパクトでは左側が高く右側が低くなるため、前傾姿勢を保ちやすくなります。スイング中に前傾姿勢が崩れて起き上がってしまう人も、左右のヒザの曲げ具合に適度な差をつけることで、骨盤に自然な傾斜を作ることができます。

　さらに、「ちょうど良い」腰の回転量を身につけることで、体の柔軟性に関係なく、ムリなくスイングできるようになります。

　これまで「バックスイングは大きく回すほど飛ぶ」と考えていた人には物足りなく感じるかもしれません。しかし、インパクトからフィニッシュまでしっかり振り切れるようになり、ミート率も向上するため、結果として平均飛距離も伸びていくはずです。

伝説のプロコーチ・後藤修に師事。世界中の新旧スイング方法を学び、プロアマ問わず8万人以上にアドバイスを経験。スイング解析やクラブ計測にも精通。ゴルフメディアに多数出演するほか「インドアゴルフレンジKz亀戸」ヘッドコーチ、WEBマガジン＆コミュニティ「FITTING」編集長やFMラジオ番組内で自らコーナーも担当している。