左手一本打ちは「当てるための練習」じゃない!? プロが教える本当の目的と簡単に身につく練習法

　多くのプロがやっている片手で打つ練習。とりわけ利き腕と逆の「左手一本打ち」はポピュラーですが、アマチュアはなかなかできず、躍起になっているうちに練習の意味をなさなくなっていることがしばしばです。

　そうならないために「左手一本打ち」の目的と正しいやり方をツアープロコーチの堀尾研仁プロに教えてもらいました。

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　左手一本でクラブを持ってボールを打つ練習は、ダウンスイングからフォロースルーにかけての左腕の使い方を身につけるためのものです。いわゆるアームローテーションやフェースローテーションと呼ばれる動きを染み込ませ、スイングに反映するための練習になります。

　私がみなさんにすすめているのは、左手でクラブを持ったら、横から右手を軽く添えて行うスタイルです。

　使うのは左手だけですが、右手を添えることでバックスイングからトップにいく過程で右手が下になりトップポジションが定まりやすくなります。利き腕でない方の片手一本で打つとはいえ、バックスイングでは誰でも容易にクラブを上げることができます。それゆえバックスイングの軌道がよくないとダウンスイングにも悪い影響を及ぼします。それを防ぐために右手を添えるわけです。

　左手一本打ちのキモは切り返し以降にあります。そこからの左手の動きを客観的に見てみると、切り返しからダウンスイングでは左前腕が左にねじれます。これによりクラブが立つような格好になります。そしてインパクトでは手がヘッドより前にくるハンドファーストの形になってボールを押す力が生まれます。その後はフォロースルーに向かって完全にリリースされ、左腕のアームローテーションが完了します。

　これに対してアマチュアの方によくあるのは、トップの位置から腰だけが先に動いて、左前腕が右にねじれる形です。右にねじれるとフェースが開いたインパクトになり、打球が右に飛び出す、あるいはそれに反応して急激にフェースを返して左に引っかけます。

　左手一本で打った場合、はじめは右に出るか左に飛ぶかのどちらかが多数派ですが、中には両方出る人もいます。

　スイングではトップからダウンスイングで腰が左に回転しますが、同時に腕も左に回転します。

　両者の回転量を一致させたいのですが、それには腕をしっかり回転させないと追いつきません。腰を切ればいいと思っている人ほど腕が追いつかなくなって両者のギャップが広がり、結果的に腕の回転量不足が顕著になります。

　大事なのは腕をリリースすることで、それを習得できるのが左手一本打ちです。ちなみにリリースと聞くとダウンスイング時のアーリーリリースを想像して、やってはいけないこと、と考えがちですが、それは手首のリリースのことです。ここで私が言うのは左前腕のリリースですので混同しないでください。

　参考までに記しておくと、左前腕のローテーションを作るのは、自分から見て前腕の下側の筋肉です。左手をグリップするときのポイントに、小指、薬指、中指の3本で握るというのがありますが、こうすると下側の筋肉を使えて左にねじりやすくなります。

　切り返しからダウンスイングのタイミングで３本指をギュッと握るとアームローテーションがしやすくなるのです。ちなみに親指と人さし指の２本は、前腕の上側の筋肉を使って内側へのねじれをアシストします。

　左手一本打ちができない人の多くはフェースを真っすぐ動かしています。これでは力が出ないのでヘッドが走りません。左前腕のローテーションが入ることで初めてヘッドが走り、ロフトが立った状態でインパクトできます。

　手を動かさないでヘッドを動かそうとすれば絶対にローテーションが入ります。ワキを締めて体の回転で打ち、ローテーションを入れないスタイルの左手一本打ちもありますが、アプローチの練習にはなってもショットの練習にはなりません。ダウンスイングからインパクトで左前腕をしっかり左に回す。これが左手一本打ちの重要ポイントです。

取材協力:GSM GOLF STUDIO（東京都港区）

1997年にデビッド・レッドベターゴルフアカデミーの公認インストラクターに。2002年からツアープロの帯同コーチとなり田島創志、高橋竜彦を初優勝に導いた。05年には谷口徹のコーチとして全英、全米オープン、全米プロなどのメジャーに帯同、16年には塚田よおすけのツアー選手権優勝にも貢献した。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYを主宰。小木曽喬、鍋谷太一、中西直人らのコーチをしながらギアーズやカタリストなど最新設備を備えたGMSゴルフスタジオ（東京・浜松町）をベースにアマチュアにもレッスン活動を展開している。https://www.kenhoriogolfacademy.jp/index.html