- ゴルフのニュース｜総合ゴルフ情報サイト
- 記事一覧
- ゴルフライフ
- 20代後半からもう衰え始める!? 「肺」をトレーニングで鍛えられるって本当？
【写真】肺だけでなく内臓全体の働きも！ 「肺活トレーニング」の やり方を詳しく
1.お腹しぼり（2回×3）／大きく息を吸って、全身を伸ばしながら軽く反らせる
前屈しながら、わき腹の肉をおへそに集めるイメージでギュッと絞る
2.カカトタッチ（左右×8回）／視線は真っすぐ前、胸を張り、体幹を真っすぐにキープしてカカトにタッチ。繰り返すうちリズミカルにできるようになる
視線は真っすぐ前、胸を張り、体幹を真っすぐにキープしてカカトにタッチ。繰り返すうちリズミカルにできるようになる
視線は真っすぐ前、胸を張り、体幹を真っすぐにキープしてカカトにタッチ。繰り返すうちリズミカルにできるようになる
前屈みになってしまうと筋肉を効率的に刺激することができない
前屈みになってしまうと筋肉を効率的に刺激することができない
3.開脚モモ上げ（左右×8回）／「お手上げ」のポーズから、ヒザを上げてモモの下で手を叩く。体を真っすぐにすること、ヒザを前ではなく横に上げることが大切
「お手上げ」のポーズから、ヒザを上げてモモの下で手を叩く。体を真っすぐにすること、ヒザを前ではなく横に上げることが大切
「お手上げ」のポーズから、ヒザを上げてモモの下で手を叩く。体を真っすぐにすること、ヒザを前ではなく横に上げることが大切
手を叩く時、前屈みになったり背を丸めたりしないよう、体を真っすぐにする
4.緊張＆脱力（8回）／体幹を緊張させたところから、一気に脱力して体を沈み込ませよう
体幹を緊張させたところから、一気に脱力して体を沈み込ませよう
体幹を緊張させたところから、一気に脱力して体を沈み込ませよう
体幹を緊張させたところから、一気に脱力して体を沈み込ませよう
大きく息を吸ってカカトを上げ、お腹を引き締める
体を左右に揺すりながら重力に任せて沈み込む
この写真の記事を読む
最新の記事
