手首が硬いから安定しない！ 超高難度だけどアイアンの方向性が一気に上がる“切り返しで手首の力を緩める”方法＆ドリル

　アイアンショットの成功率を高めたいなら、トップからダウンスイングへ切り返す際に手首に力を入れないことです。

　アイアンがうまい人のスイングを見ると、切り返しでは手首に力が入っていません。ところが、アイアンを苦手とする人は手首にグッと力を入れる傾向があります。

　本来、アイアンはクラブヘッドが重く、インパクトではハンドファーストの形を迎えやすいクラブです。その形にならない人は、切り返しで手首を固めてしまい、力が入ったままインパクトを迎えているからです。

　当然、フェースの向きも変わりやすいため、狙った方向にボールを打ち出すことはできません。

　アイアンがうまい人は、トップからの切り返しで一度手首の力を抜くことで、コックが自然に入ります。その形のままインパクトを迎えるので、ハンドファーストの形でボールをとらえます。フェースの向きも変わりにくいので、狙った方向にボールを打ち出せます。

　切り返しで手首の力を抜くには、クラブを握った時からグリップや前腕に力を入れないことです。緩めのグリップでリラックスした状態でアドレスできれば、切り返しで手首の力を抜きやすくなります。グリップや前腕に力が入っている人は、まずは素振りなどで切り返しの際に手首の力を抜く感覚を身につけましょう。

　手首の力をどうしても抜けない人は、次のドリルを行ってください。まず、いつもどおりにトップまでクラブを上げたら、一度止まって手首の力を抜きます。ダランとヘッドが下がるかもしれませんが、それでOKです。

　あとは、その形からクラブを下ろして実際にボールを打ってみましょう。手首の力を抜いた状態でのスイングの感覚を理解できます。

　ボールにうまく当たらない人は、スリークオータースイングで同じドリルを試してみましょう。とにかく、手首の力を抜いた時の振り感を理解するのが大切です。

　ボールをうまく打てるようになったら、普通のスイングでボールを打ってみます。もちろん、切り返しで手首の力を抜くことを忘れないように。以前よりもスムーズに手首の力を抜けるようになっているはずです。

取材協力:ロックヒルゴルフクラブ（茨城県）

1992年6月20日生まれ、千葉県出身。名門・水城高校ゴルフ部で活躍後、ティーチングの道へ進む。15年から青木瀬令奈のコーチを務め、トーナメントではキャディバッグも担ぐ。18年にPGAティーチングプロA級資格取得。分かりやすいゴルフ理論には定評がある。2025年からBS10『大西翔太のゴルフ大好キッズ』に出演中。メンタルトレーナー、整体師の資格も持つ。