テークバックで迷う人必見！ スイングの再現性高める“始動30センチ”の整え方

　動きの大部分がリアクションスポーツである野球やテニスなどとは異なり、止まっているボールを自らのアクションで打っていくゴルフでは、“始動”の重要性やその難しさがしばしば語られます。

　アドレスの状態で固まってしまうビギナーがいるのも、始動のきっかけがつかめず、どこから動かせば良いのか分からなくなることが原因のひとつです。

　一方、ゴルフでは“始動から30センチ”が重要であり、スイングの再現性やショットの安定感に大きな影響を及ぼします。そもそも始動から30センチがスイング毎にバラバラでは、再現性を高めることは不可能で、ショットの成否もある意味で“運頼み”という域をなかなか脱却できません。

　では、始動から30センチを一定化するには、どのような方法が有効なのでしょうか。レッスンプロの小松拓夢氏に話を聞いてみました。

「テークバックには大きく2通りの方法があり、両腕で作った三角形をキープしながら体の動きと同調して始動していくタイプと、手首のコックを早めに完成させるアーリーコックで始動していくタイプがいます。ビギナーやショットの安定感を高めたい方には、シンプルかつ基本である前者をオススメしています」

「まず肝心なのは、アドレス時の“腕のカタチ”にあります。両腕で三角形を作るといっても、両腕をピンと張るように伸ばすわけではありません。左腕は自然に垂らして伸ばしつつ、右腕は右ヒジを脇腹に近づけるようにしてたわませます。こうすると、右肩が前に出ることによるカット軌道やスライスを防ぐことにつながります」

「また、両脇はギュッと締めるわけではなく、両脇に“締まりを感じる”程度で十分です。始動の30センチでは、肩・胸・腰などを支点に体を捻り上げていくわけですが、アドレス時に作った腕や手のカタチを変えないようにキープすることが肝心です。また、30センチを過ぎるまでは、クラブフェースが真っすぐボールを見続けていることを確認してください」

　筆者の場合、“始動の30センチ”では、右足の踏み込みによる地面への圧と、左脇の締まりがキープできていることを感じながらテークバックしています。一方、ダウンスイングでは、左足の踏み込みによる地面への圧と、右の肩甲骨あたりに意識を置いています。

　あくまでもアマチュアゴルファーが練習している際の感覚に過ぎませんが、体の内側では上半身と下半身の「対角線」に意識が流れているので、体の軸を保つ効果もあるのか、調子の波が小さくなっていることを実感しています。

　一方、始動の30センチでは、どのような“スピード感”がベターなのでしょうか。引き続き、小松プロに聞いてみました。

「テークバックをゆっくり上げていくか、勢いよく上げていくかは、どちらか一方が正解というわけではありません。両者は相反関係にあり、前者は“手上げ”を防ぐことでショットの再現性が高まり、後者はクラブの反動やしなりが生まれることで飛距離アップにつながるというメリットがあります」

「もちろん人によって合う合わないも出てくるでしょう。そのため、日々の練習の中では、自分が心地よく、いつでも同じようなリズムで始動できるカタチやスピード感を確立していくことが大切です。始動に迷いがなくなり、始動から30センチが一定化できれば、見違えるように上達する可能性があります」

　スイングの再現性やショットの安定感に悩んでいる方は、まずは“始動の30センチ”にフォーカスしてみてはいかがでしょう。

文／のぐち　まさひろ
ゴルフとサウナと愛犬のチョコをこよなく愛するライター＆ディレクター。20年ほど従事したクルマ系メディアの編集者からフリーランスになり、これから何をしていこうか色々と妄想中。SAJスキー検定1級／国内A級ライセンス／小型船舶2級／サウナスパ健康アドバイザー所持。ホームコースは「南総カントリークラブ」で、直近1年間のハンデ推移は「8.6」→「7.1」→「5.6」。