飛ばない原因は“広すぎるスタンス幅”かも!? ムダなく飛距離をアップさせるアドレスの作り方

　飛距離アップを狙うなら、スイング中に股関節を正しく使えるようにするべきです。なぜなら股関節の可動域が広ければ下半身の筋肉を使いやすくなり、インパクトでの出力につながるからです。

　にいえば、いい加減なアドレスだと股関節を使えないので、大きなパワーを発することができません。

　飛距離が出ない人のアドレスでよく見られるのが、背中が丸まった猫背で構えたり、前傾姿勢が浅く、頭だけが前に垂れた姿勢です。どちらもバックスイングで上体を捻転しづらく、正しい軌道でクラブを振ることも難しくなります。

　バックスイングで上体を十分に捻転するには、股関節や胸郭（胸椎、肋骨、胸骨で形成される部分）をスムーズに使える準備をしておくべきです。その準備となるのが、骨盤から上体を前傾することです。胸椎（肩甲骨付近の背骨）が胸側に丸まってしまうと、骨盤が後傾してしまいます。当然、正しい前傾姿勢をつくることができません。

　まずはしっかりと胸椎を伸ばして直立姿勢をつくり、それからスタンスを広げて骨盤を前傾させましょう。アドレスに入る前に背骨を真っすぐにするひと手間を加えることで、骨盤をスムーズに前傾できるようになります。

　また、上体を前傾したら両肩から両腕を真っすぐ垂らしましょう。両肩が前にでてしまうと、アドレスしたときに両手と体の間隔が開き過ぎてしまいます。必ず両肩が首の横にくるように心がけましょう。

　その位置で肩から腕を真っすぐ垂らしてクラブを握ると、両手はアゴの真下かやや体寄りにきます。同時に重心も土踏まずの上ぐらいにくるはずです。

　両手が体から離れてしまうと、それに伴ってお尻が引けてしまい、カカト重心になるので気をつけましょう。

　意外とノーマークなのがスタンス幅です。スタンス幅が狭いと股関節を使いにくくなります。いくら骨盤から上体を前傾した状態でも、股関節の可動域が狭くては飛距離アップにつながりません。スタンス幅を決めるときは、なるべく両足内側のラインが股関節よりも外側にくるぐらいの広さで構えましょう。

　スタンスを広くしたことで股関節の可動域が広くなり、下半身の筋肉をより使えるメリットが出てきます。結果、インパクトでの出力も大きく、飛距離アップにつながります。

　ただし、スタンスを広げすぎると股関節の可動域も広がり過ぎてしまうので要注意。バックスイングで右足股関節に乗せた体重を、ダウンスイングでは左足に戻せる筋力がないと、ミスショットなどむしろマイナス面が出てくるので、自分の筋力に合わせたスタンス幅にしましょう。

取材協力:ゴルフレンジらんらん倶楽部（千葉県）

1992年9月3日生まれ、京都府京都市出身。12歳からゴルフを始め、2011年のプロテストに合格。2018年にドラコン大会に出場して365ヤードを記録。現在は2児の母として子育てに奮闘しながら、ツアー参戦を目指す。https://www.instagram.com/sayuri_takashima/