球筋が安定しない人がすべき練習は「右手一本打ち」！ スイングの再現性が高まるトップ位置が作れる

　片手で打つ練習には右手一本打ちと左手一本打ちがありますが、「それぞれの目的を把握してやっているアベレージゴルファーはわずかです」とツアープロコーチの堀尾研仁プロ。

　中にはボールに当てることばかりに執着して練習になっていない人も多いと言います。有効な練習にするにはどうすればいいのか聞きました。

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　右手一本打ちと左手一本打ち。どちらもショット練習には有効な方法ですが、それぞれ目的が違います。今回は右手一本打ちについて説明します。まず目的ですが、バックスイングでクラブをスイングプレーンに乗せ、正しいトップポジションに導くための練習です。

　バックスイングからトップまでの過程で、右ワキが締まった状態をキープできるとクラブがプレーンを外れません。スイング中に両腕が体の前にあり続けると、腕と体が一体化してクラブが正しくプレーンに乗りますが、トップで右ワキが締まっていると正しい形になるわけです。

　例えばトップでクラブシャフトと地面が平行になった状態をレイドオフと言い、理想的なトップの形とされています。トップで右ワキが締まっていると、この形になりやすいのです。

　バックスイングからトップまでの過程で、右ワキが締まった状態をキープできるとクラブがプレーンを外れません。スイング中に両腕が体の前にあり続けると、腕と体が一体化してクラブが正しくプレーンに乗りますが、トップで右ワキが締まっていると正しい形になるわけです。

　例えばトップでクラブシャフトと地面が平行になった状態をレイドオフと言い、理想的なトップの形とされています。トップで右ワキが締まっていると、この形になりやすいのです。

　反対に右ワキが空いてしまうと、トップでクラブがクロスしたりオーバースイングになります。トップまでクラブを正しくリードできれば、切り返し以降ではバックスイングと同じ道筋に沿ってクラブを下ろせばいいのでスイングが安定します。右手一本打ちの目的はそこにあるのです。

　では、トップがある程度正しいポジションに収まったときの右腕、および右手がどうなっているか詳しく見てみましょう。

　右ワキが空かないということは、胸の前に右ヒジがあるはずです。このとき右手首は甲側に折れてクラブが手に乗る感じになります。その昔「トップの右手はそば屋の出前持ち」と言われた形です。

　また、右ヒジから先の前腕部は内側にねじれています。さらに右ヒジより上の上腕部は外側に回っています。右にちょっとねじれた状態です。この３つが連動しないといいトップにはならないのです。

　トップでワキが空く人のほとんどは、上腕部が内側にねじれています。つまり右腕全体が内側にねじれてしまっているのです。逆に腕全体が外側にねじれる人もいます。テークバックから手でインサイドにクラブを引いてしまうパターンで、バックスイング詰まってクラブの行き場がなくなるため、トップに向かって手でクラブを持ち上げる格好になります。

　何だか難しい話になりましたが、こんな難しいことをいちいち考えながらやるのは不可能です。

　そこで有効なのが右手一本打ちです。右手一本でスイングしたときにトップでワキが空くのは論外ですが、ちゃんとボールに当てることばかり考えているといいトップになりません。

　まずはアドレスで左手の甲を右ヒジにつけ、その状態をキープしたまま右手一本で打つことをオススメします。アドレスからハーフウエーバックまでは胸の回転だけ。その先は左手で右ヒジを支える形をキープし、右手を甲側に折って手のひらを上に向けます。

　この動きは右上腕が内側にねじれる動きとセットなので、右手のひらにクラブを乗せる形を作れればOKです。あとは左手で右ヒジを支えたままトップまでいけば右上腕が外側にねじれます。

「胸を回す→手首を甲側に折りながら右ヒジを曲げる」この手順を守って右手一本打ちをやるとスイングプレーンが安定します。

取材協力:GSM GOLF STUDIO（東京都港区）

1997年にデビッド・レッドベターゴルフアカデミーの公認インストラクターに。2002年からツアープロの帯同コーチとなり田島創志、高橋竜彦を初優勝に導いた。05年には谷口徹のコーチとして全英、全米オープン、全米プロなどのメジャーに帯同、16年には塚田よおすけのツアー選手権優勝にも貢献した。現在はKEN HORIO GOLF ACADEMYを主宰。小木曽喬、鍋谷太一、中西直人らのコーチをしながらギアーズやカタリストなど最新設備を備えたGMSゴルフスタジオ（東京・浜松町）をベースにアマチュアにもレッスン活動を展開している。https://www.kenhoriogolfacademy.jp/index.html